导语：大多数人都清楚，人体需要补充各种维生素，但是大家或许并不清楚为什么人体需要补充维生素呢？
事实上维生素是人体新陈代谢中不可缺少的有机化合物，身体的新陈代谢需要酶的参与，酶的活性取决于辅酶的存在，许多维生素是辅助酶的组成部分，因此维生素可以使身体正常代谢以及调节身体健康。
若是身体长期缺乏某些维生素会产生许多不良的后果，例如长期缺乏维生素a容易出现蛀牙，这会直接影响儿童以及青少年的身高。
长期缺乏维生素B1以及维生素B3，会导致消化不良等肠胃症状，也可能会导致神经炎，长期缺乏维生素B2，会影响头发，指甲以及皮肤的生长，甚至会出现口腔溃疡。
那么多吃维生素好吗？对于一些滋补品，人们摄入过多，不会给身体带来强大的影响，但如果大量摄入维生素会导致身体出现疾病，许多人表示吃维生素会伤肝，那么事实真的如此吗？
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吃维生素伤不伤肝呢？
在回答这个问题之前，大家首先需要深入了解维生素，也许在了解的过程当中这个问题的答案就会出来。
维生素属于低分子，有机化合物具有不同的化学反应以及不同的生理功能，是人类必须的营养元素，虽然维生素与蛋白质糖分脂肪等物质相比，维生素在身体内的含量很少，但却在人体的生长发育过程中发挥着不可替代的重要作用。
在临床实践中，维生素主要用于预防维生素缺乏最近这几年维生素被用作癌症的辅助治疗。
通常维生素可以通过饮食以及其他方法从外界获取，然而很多人养成了每天服用维生素片以及维生素补充剂的习惯来增强身体免疫力，从而达到养生、保健的目的。
然而大家能够想象到吗，一些流行的维生素实际上是有毒的，会损害肝脏。
维生素可分为水溶性维生素以及脂溶性维生素，所谓的水溶性维生素，也就是说维生素溶于水中。
像这类维生素进入身体后会被小肠直接吸收，然后输送到身体各个器官随尿液排出，人体的排泄率很高，一般无毒，维生素C和维生素B都属于水溶性维生素。
脂溶性维生素不同它们不溶于水，但溶于脂肪这类维生素进入身体以后会被胆汁乳化，然后被小肠吸收从而被人体利用，最常见的是维生素a，维生素D，维生素E，与水溶性维生素相比，脂溶性维生素的毒性更大。
然而无论是水溶性维生素还是脂溶性维生素，对于一位健康的人来说，长期大量摄入都会导致维生素在身体内不断积累，其中大部分会储存在肝脏以及脂肪组织中
长期如此会加重肝脏的代谢负担，削弱肝脏自身的排毒功能，导致毒素在肝脏器官中堆积，出现大量肝细胞坏死，出现肝损伤，如果人们长期服用将会有肝衰竭的风险。
不仅如此，人体补充维生素的含量若超过个人身体所需量，甚至超过人体最大耐受量服用者也会出现严重的毒性反应，其中脂溶性维生素对人体的毒性潜力更大。
所以说当身体健康时，饮食均衡时不建议添加过多的维生素，尤其是以下这4种维生素，若长期作为保健品服用，会伤害肝脏健康，甚至也会出现其他的疾病。
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忠告：这4种维生素不建议长期吃
维生素A
维生素a也称之为胡萝卜素和视黄醇，在中医的角度认为维生素a可以养肝明目，服用维生素a能有效滋养肝脏，保护眼睛。
维生素a进入身体维持肝细胞的修复，并且加快肝包膜的再生，但服用太多维生素a会出现维生素中毒并诱发慢性肝衰竭，这在临床上并不罕见，主要发生在生长发育阶段的儿童身上。
维生素D
维生素D属于脂溶性维生素类进入肠道，促进钙对骨骼以及关节的吸收和转化，自己肾小管中的铁和钙的利用。
维生素D主要由肝脏代谢，短时间内摄入过量的维生素D会出现肝功能损害胆红素以及游离转氨酶升高和肌肉酸痛。
维生素E
维生素E属于天然抗氧化剂，广大的女性会经常使用维生素E来美化皮肤，对抗衰老以及雀斑，从而消除身体自由基，减少黑色素残留，加速毒素排出。
然而大家理应明白，维生素E不应随意口服成年人每天口服维生素E的含量不应超过500毫克，长期过量摄入会引起明显中毒，导致酮症酸中毒。
维生素B
维生素b有几个小分支，像维生素b1，维生素b2，维生素b12，经常摄入富含维生素b的成分，对肝脏和肾脏组织造成药物性肝损伤。
引起药物性代谢肝炎，诱发肝脏坏死，以及肝包膜破裂，过量摄入维生素B族还会增加身体的药物耐受性，患者会被误诊为凝血功能异常。
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哪些人不适合吃维生素？
1、对于存在肾功能不全，身体内铁离子代谢紊乱的人群不建议服用维生素。
2、对维生素成分过敏的人群应谨慎服用维生素。
3、对于存在高血脂，高尿酸，高钙血症，高钙尿症以及高维生素血症的人群不宜服用维生素。
结语：在平时的生活当中，希望大家擦亮眼睛，没有必要购买昂贵的维生素，应该要根据医生的建议定期选择，大家要明白是药三分毒，无论是保健品还是药品，都会给身体带来副作用，如果大家可以通过食物来为身体补充，那就不要交智商税。
