汉堡是很多人最爱吃的晚餐，因为很多人不想做饭时，就会去买一个汉堡包吃，而不少人认为汉堡也就那么一点食物，根本不会有什么热量，其实汉堡是热量超级高的一种主食，因为根据研究，每100克汉堡热量有450大卡，而吃1个100克的汉堡，等于吃3碗半的米饭呢，所以要想减肥成功，最好不要吃汉堡！接下来我就把正确减肥的方法分享给大家！
第一点：多吃蔬菜、水果
在减肥期间，我建议大家多吃“苹果、梨子、包菜、马蹄”等等需要反复咀嚼的蔬菜和水果，因为反复咀嚼，可以增加饱腹感，从而减少食物的摄入！而苹果、梨子、包菜、马蹄这些蔬菜水果，都含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，它们能帮助我们去掉肠道中多余的油脂，从而使体重降低。建议大家每天吃300-500克蔬菜水果，对身体最好。
第二点：每天有氧运动2小时
“慢跑、游泳、踢毽子”等等有氧运动，是我最推荐大家在减肥期间，一定要做的运动，因为每天早上有氧运动1小时，晚上在有氧运动1小时，能有效减肥，这是因为有氧运动可以使机体的新陈代谢处于最旺盛的状态，而新陈代谢的快，我们体内的脂肪才能转化为热量，从而使我们快速减肥。而中年老人减肥，建议大家不要做“快跑，举重，跳高，跳远”等无氧运动，因为这些运动都比较危险。
第三点：保持良好的睡眠
要想健康地减肥，一定要保持良好的睡眠（每日睡眠时间不低于9小时），因为在睡眠时，人体的身体是最放松的，此时人体新陈代谢也是最快的，而睡的好睡的长，可以使体内消耗更多的脂肪，从而使身体更健康！虽然睡眠可以减肥，但是不要一天到晚都睡，因为睡的时间过长，会导致精神、食欲不振，从而不利于健康，合理的睡眠才能健康的减肥！
“水饺、油条、汉堡”是长肉“最快”的3大主食！米饭馒头都不算啥，可很多人还在天天吃。如果您想健康减肥，一定要“多吃蔬菜、水果、每天有氧运动2小时、保持良好的睡眠”。本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍，最后感谢您的观看，如果今天文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。
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