这类型呈束带状固定在膝盖凸出骨下方的腱上（又称为髌骨加压带），它能减少运动时肌腱被强力拉扯，使肌腱获得适度的休息。适用于髌骨肌腱炎（俗称跳跃膝）的患者，如篮球、田径、自行车选手、以及较频繁跑、跳、纵的选手。
一般人如果担心运动时可能伤到膝、踝关就必须注意以下四点：
❶运动时一定要穿着运动鞋，最好选购有气垫或软垫具有缓冲功能的款式。
❷尽量避免在坚硬的水泥地上慢跑或快跑。
❸做屈蹲动作时，应该要以膝关节的自然弯曲度为极限。
❹每日应多强化锻炼股四头肌、腿后侧肌群以及臀部肌群，可减少膝关节的负担。
多数人以为护膝的支撑力越强包裹面积越大，才能发挥出最好的功能。其实，支撑力越强，就代表活动受限度越大，更容易造成肌力减退。而且如果是尺寸太小，穿戴之后，小腿肚有肿胀的感觉，或是有脚麻、冰冷、肤色变白紫等情况，就表示护膝已经妨碍下肢血液循环。因为，你的身体是最好的反应证明。只有能够自然的伸展关节，才是血液循环无碍的关键。所以，切勿盲目使用护膝哦
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