如何预防乳腺增生？
1、精神因素
焦虑、愤怒、烦躁、挫败感，这些情绪容易导致体内内分泌紊乱，雌激素趁乱飙升，摆脱孕激素的控制，诱导着乳腺组织，走上了增生之路。
为了乳房健康，请保持心情愉悦！
2、雌激素食品
市面上的肉食，包括鱼，虾，螃蟹，家禽，很多都是这种激素催长的成果。
雌激素随着食物，成吨地进入身体，人体内的雌激素水平就升高了，乳腺增生就顺理成章了，为了你的乳腺，多吃点儿绿色健康食品吧！
3、丰胸保健品
很多保健品的成分都是雌激素。
随着雌激素大量摄入，人体内原有的内分泌平衡被打破，自然容易诱发乳腺增生。
4、不合身的内衣
很多女性朋友为了美，迷恋各种修身内衣，加钢圈，加支撑，加杯垫。
不合身的内衣导致血液都不通畅了，乳腺导管容易变型！
容易引起各种乳腺疾病，乳腺增生的患者就更要注意啦。
关爱乳腺健康，请选择舒适的内衣。
乳房胀痛，有啥方法缓解？
1、热敷
用热水袋或者热毛巾敷在患处，可以缓解乳房疼痛。
2、按摩
用手掌上肉肉最多的地方，着力于患处，采用轻揉的手法，一次几分钟，反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
按摩可以疏经通络，起到止痛的效果哦。
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希望大家尽量保持心态平和，不要让生活压力和工作压力影响自己的心情。
正确看待乳腺增生，不能忽视乳腺增生的小问题，注重日常的保养和自检！
