做法:
以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。
5、每日泡脚 : 用腿“吃药”
专家建议,每个人都养成每日泡脚的习惯。小腿像“嘴巴”一样可以吃药,因为小腿皮肤薄,面积大、血管多,更适用药浴浸泡。
在北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任、教授刘长信看来,小腿皮肤厚度仅是足底的1/5,面积和血管数量却是足部的4~6倍,腿疗其实比足疗功效更好。
做法:
选择深一点的盆,水量浸过小腿2/3;
水温以40℃~45℃为宜,时间不超过半小时。
泡脚后,稍加按摩穴位效果更好,并注意双脚保暖。
★用上面的五种方法,每天坚持做,能让小腿保持健康年轻,如此,才能寿命长,少病痛!小腿是第二心脏,保养小腿,从现在就要开始。快告诉身边的朋友们吧!
素材来源:脉脉养生
编辑:ZHFDA团队
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