为什么这是一件好事？当血小板不那么粘稠时，它们就不太可能聚集在一起并形成血凝块。
血栓可能是致命的，因为它们会导致中风和心脏病发作。研究表明，一氧化氮可以帮助降低凝块形成的速度以及凝块强度。
约翰霍普金斯大学的动物实验研究 也证明了一氧化氮可以减少血管炎症和防止凝血。
3. 帮助*功能障碍和促进性唤起
一氧化氮是“阴茎*的主要介质”。它激活阴茎平滑肌的松弛。这 会增加血液流动，这是启动和维持*所必需的。
随着男性年龄的增长，一氧化氮合酶或 NOS 趋于减少，NOS 是导致从 L-精氨酸产生一氧化氮的酶。随着 NOS 和因此 NO 的减少，*反应往往会降低。
一氧化氮对血压的积极影响是 NO 似乎有助于 ED 的另一个原因，因为高血压和 ED 之间存在关联。
NO 似乎 在女性性唤起中也起着重要作用。
4. 支持大脑健康
NO 也被认为是大脑健康的关键因素。它是各种器官系统中的重要信使，但它对 中枢神经系统尤其重要，在中枢神经系统中它充当大脑细胞通讯的中介。
莱斯特大学进行的研究揭示了一氧化氮如何改变大脑的“计算能力”，这表明一氧化氮能够帮助神经退行性疾病，如阿尔茨海默病。
2015 年发表的一篇科学文章强调了 NO 的减少解释阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病患者学习新信息的能力受损。
5.助力免疫系统
许多免疫系统细胞产生并响应一氧化氮。它在免疫系统中起着关键作用，有助于抵抗疾病。
发表在《印度生物化学与生物物理学杂志》上的一篇科学评论强调了 NO 是如何“作为一种针对传染性生物的有毒防御分子的重要性”。
为何如此？一组免疫细胞，特别是活化的巨噬细胞，通过释放包括 NO 在内的多种效应分子来抑制病原体复制。这只是帮助抵抗体内感染的一氧化氮途径。
6. 可以促进健美和运动表现
许多运动员和健美运动员在锻炼前服用一氧化氮，因为他们相信它可以帮助他们更努力地锻炼并且更长时间。有没有道理呢？研究提供了不同的结果。
一项对 42 项研究的科学回顾得出结论，在未经训练或受过适度训练的健康受试者中，一氧化氮补充剂可能“提高对有氧和无氧运动的耐受性”，但对训练有素的个体似乎没有这样的好处。
该评论还指出，大多数研究都是针对年轻男性群体进行的，因此有必要对女性和老年受试者进行额外的研究。
以下是自然增加一氧化氮的前 5 种方法。1.吃硝酸盐含量高的蔬菜
硝酸盐是某些蔬菜中的一种化合物，是蔬菜对您有益的众多原因之一。
硝酸盐含量高的蔬菜包括:
- 芹菜
- 生菜
- 甜菜根
- 菠菜
- 芝麻菜
当食用这些食物时，硝酸盐会转化为一氧化氮，从而对心脏健康和运动表现带来广泛的健康益处。
事实上，一些分析表明，吃富含硝酸盐的蔬菜可以降低血压，与一些降压药一样多。
强有力的证据支持硝酸盐，尤其是来自甜菜根的硝酸盐，可以改善运动员的运动表现。
尽管硝酸盐对您体内一氧化氮的产生有影响，但有些人会避免使用它们，因为担心它们有害并会导致癌症。
这可能是因为硝酸钠通常用作培根、冷盘和热狗的防腐剂和颜色固定剂。
吃这些食物与肠癌有关，硝酸盐被认为是罪魁祸首。
硝酸盐可以形成 N-亚硝基化合物，例如亚硝胺，这些化合物能够导致癌症。
然而，占硝酸盐摄入量 80% 以上的蔬菜含有维生素 C 等抗氧化剂，有助于防止 N-亚硝基化合物的形成。
因此，蔬菜中的硝酸盐是无害的，而加工肉类中的硝酸盐可能对健康有害，尤其是长期过量食用时。
2.增加抗氧化剂的摄入量
一氧化氮是一种不稳定的分子，会在血液中迅速降解，因此必须不断补充 。
增加其稳定性并限制其分解的一种方法是消耗抗氧化剂。
抗氧化剂是中和自由基的分子，自由基会缩短一氧化氮的寿命。
这些抗氧化剂存在于所有食物中，但主要是植物来源的食物，如水果、蔬菜、坚果、种子和谷物。
一些重要的抗氧化剂包括：
维生素 C：这种抗氧化剂可帮助您的身体形成结缔组织，包括皮肤、骨骼、肌腱和软骨。它还产生有助于神经细胞交流的大脑化学物质。
维生素 E：这种抗氧化剂可以保护细胞免受自由基的破坏作用，自由基被认为会导致衰老和疾病。它还在保持免疫系统强大方面发挥着重要作用。
多酚：这类抗氧化剂与多种健康益处相关，包括降低患癌症和心血管疾病的风险。
谷胱甘肽：被称为“所有抗氧化剂之母”，谷胱甘肽是您体内每个细胞的主要抗氧化剂和解毒剂。
几项研究发现，摄入含有抗氧化剂的一氧化氮前体，如硝酸盐或瓜氨酸，可以帮助减少一氧化氮的分解，从而维持体内更高水平的一氧化氮。
硝酸盐含量高的蔬菜本身也富含抗氧化剂，这可能是蔬菜在增加和维持最佳一氧化氮水平方面如此有效的原因。
3.使用一氧化氮促进补充剂
几种膳食补充剂被称为“一氧化氮助推器”。这些补充剂本身不含一氧化氮，但它们包含有助于在体内形成一氧化氮的成分。
