背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。
一开始可以先撞击5～10分锺，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部明显发热，使背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养。
一般撞击后背几分锺后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。
撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。
但要注意的是：患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等，则不宜用此法锻炼。
撞背养生的原理是：通过撞背，可产生一定的振动源，使肌肉、神经、脏器等组织受到超低频振动，故能促使紧张的肌肉、神经等放松，并能使瘀滞的气血得以流通。
对于没有时间去做理疗养生的朋友，可以在家里或办公室练一下撞背功，刺激督脉和膀胱经，可强腰肾、活经络、行气血、平阴阳。简单方便而且疗效好。
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