所以讨论遗传有多大影响意义不大，因为不论遗传咋样，后天我们该做啥还是做啥，既不能因父母高而掉以轻心，也不能因父母矮而听天由命，说遗传对实际长高能有啥作用呢！！同样的，说睡眠意义也不大，睡眠确实会对身高有影响，因为人在深度睡眠时会大量分泌生长激素，说长高是在睡眠过程中完成的也没有错。
但是！在孩子整个发育过程中，睡眠时间以及质量是相对稳定的，不同个体之间差别并不大，不需要我们再去做额外的努力。
即使偶尔睡眠差也会随着时间推移而自我调整，我们也无需因为春季到了为了长高而刻意改变睡眠时间，比如孩子平时10点睡眠，我们非要让9点睡，很可能能徒劳无功，而且晚10点睡早8点起，晚9点睡早7点睡，总体睡眠不还是差不多的么！说回如何长高，那个直接简单有效并且好执行的方法是什么呢，老早前，我朋友圈就有说过：
中国居民膳食建议一岁以后奶量不少于350毫升，不少于的意思就是不能再少了，是不能低于这个量的基本的摄入量，而不是建议量哦，但很多家庭连这350毫升都没有达到甚至不喝奶。
再看看国外，美国儿科学会在奶量上的推荐没有最低量，只有限量值，建议是不高于810毫升。
我们是不低于350毫升，别人是不高于810毫升，这个差别有点大了，说明在我们国家总体奶量偏低，所以要设定一个最低量参考，而美国情况是奶量往往过高，所以提出限制量参考，由此也可以看出我们和美国人奶量上的巨大差异，而现实也是美国人长得更加牛高马大。
日本人在二战时平均身高オ1.55米，正是由于日本人个子矮小，所以才被中国人称为“小日本”，但战后的日本，非常重视青少年儿童的营养。
在短短几十年，他们的平均身高有了大幅度提升，据统计，如今日本成人的平均身高为:男171.7CM，女162CM，与之前比平均涨了30cm，这得益于日本政府对营养的重视。
