转眼间腊月过了一半,春节的脚步是越来越近,家里采购的年货也是越来越多,吃了好多天的腊鱼腊肉之后,我爸妈今天起了个早床,去超市买鱼,改善伙食;
湖北的淡水鱼资源丰富,对比沿海城市,湖北地区吃得最多的都是一些河鲜,比如:鲫鱼、鳊鱼、鳙鱼、黄鳝鱼、江鲈鱼等,一大群的老年人围着超市卖鱼的档口,在那挑选各自喜欢的河鲜;
午饭的时候同我们闲聊家常,在超市买鱼的时听到了这样一件新奇的事情,我妈说原来只知道海鱼的DHA含量高,但在内陆地区,能买到的海鱼都是冷冻的,湖北人吃惯了各种鲜活的河鲜,对待那种冷冻的海鱼其实不那么喜欢;
隔壁街坊们,家里都有上小学的孩子,老听他们说,要买黄花鱼、带鱼、龙利鱼等,说是这几种海鱼,DHA的含量高,今天在超市买鱼的时候,听一位买鱼的“内行人”指点,原来这几种淡水鱼也含有丰富的DHA,相对于海鱼来说,更加的物美价廉,而且更加符合湖北人的口味,喜欢吃鲜活的河鲜;
马上要过春节了,春节假期,超市可能营业时间会缩短,但还是能够买到各种时令蔬菜和各种淡水鱼的,这个假期,您要是有空,这3种鱼可以多做给自己和家里的老人吃,DHA含量也高;
一、淡水鱼和海鱼比较,到底哪个更好?海鱼价格贵不说,还都是冷冻的,不够新鲜,大家只是知道海鱼的DHA含量高,其实有好多的淡水鱼DHA 含量也比较高;
海鱼的主要优点是鱼刺少、鱼肉口感也不错,而淡水鱼其实也有好多在营养上是不输海鱼的,比如:江鲈鱼、鳙鱼、黄鳝鱼等;
淡水鱼的优势还是非常明显的,新鲜鲜活不说,物美价廉,比如白鲢,几块钱一斤,即使天天吃都不会经济负担,别看白鲢鱼价格低,但他的营养却非常的丰富,最关键的是DHA的含量也高,不过白鲢这一类的淡水鱼,鱼刺多,对于成年人来说,吃鱼都有不小的难度;
还是以白鲢举例,好处说了一大堆,但不可避免的问题就是鱼刺多,细小且密集,对于成年人来说,吃鱼的难度都比较大,但是,我们可以将这种鱼肉加工成鱼丸,去超市买鱼,南方的大多数鱼摊都会帮忙宰*和分割,鱼摊还会帮助我们将没有鱼刺的鱼肉单独分割下来,回家之后,这样的鱼肉可能还是会有一些刺,需要我们仔细挑出来,也算是比较考验耐心的一件事情,之后就可以制作成鱼丸了;
所以,淡水鱼虽然营养丰富,也有DHA 含量高的,但由于鱼刺多,大家不太容易关注,即使是这样,也有一些淡水鱼,还是相对来说,鱼刺较少的,比如:江鲈鱼、鳙鱼、黄鳝鱼
二、什么是DHA、对成年人有用吗?民间最常见的说法,DHA就是“脑黄金”,是一种人体非常重要的不包含脂肪酸,大家可能对DHA有个误区,觉得这种“脑黄金”对智力发育至关重要,其实,DHA对成年人也能起到至关重要的作用;
随着年龄的增长,身体机能会有退化的可能,大脑中的DHA也有这个可能,所以,对于老年人来说,DHA也是可以适当摄入的;
对于成年人来说,DHA其实也是有很多作用的,大家可以自行搜索,再此不做过多的赘述;
三、鲈鱼是淡水鱼中DHA含量比较高的鲈鱼营养丰富,含有各种营养,当然DHA肯定是不可少的,在挑选江鲈鱼的时候,可以选购一斤左右的,采用清蒸的做法,鱼肉细嫩爽滑,味道也是时分的鲜美;
清蒸鲈鱼大家在选购的时候,一定要挑选江鲈鱼,海鲈鱼是不太适合清蒸的,在鱼身两侧多开几个口子,这样便于入味,同时塞入几片姜片,便于去腥;
清蒸鲈鱼的时间非常关键,过了时间鱼肉就老了也就不鲜美了,以家庭蒸锅的大小来决定鲈鱼的大小,8两左右的鲈鱼适合大多数家庭的蒸锅,当然如果您家的蒸锅够大,一斤以上的也是可以购买的;
四、黄鳝鱼的DHA含量也不错黄鳝鱼肉嫩味鲜,营养价值也高,含有丰富的DHA和软磷脂,而且还含有丰富的维生素A,家庭厨房上来,做法比较简单,大多都是红烧,每家都有自己红烧的窍门,再此我不做过多的介绍,我只想说,购买黄鳝的时候,可以要求鱼摊老板帮忙去掉鱼刺,这样吃起来,也会更加便捷;
五、胖头鱼鱼头的DHA含量也不错这个可能超出大家的想象,胖头鱼又叫鳙鱼,最美味的就是它的大鱼头,南方的菜市场是能够单独购买大鱼头的,回家炸过之后,加入白萝卜炖煮,也是非常美味的,特别适合冬季;
写到最后,还想啰嗦几句,本来还想给大家具体介绍一下这三种淡水鱼的烹饪方法,但吃鱼这件事情,不比吃肉,可能做法大同小异,但吃鱼就完全不一样,湖北武汉吃鲈鱼大多就是清蒸、黄鳝就是五花肉红烧、大鱼头就是用来炖白萝卜,这也是家家户户餐桌最常见的吃法,但离开湖北,可能吃法就完全不一样,大家可以在评论区留言,说说您的家乡,这三种鱼最常见的吃法?
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