200卡路里相当于什么食物,越吃越瘦六种主食

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-26 04:10:51

显然,一些食物会比另一些食物有更高的热量,而我们通常用来衡量热量的能量单位是卡路里 ,那在实际生活中,含有不同卡路里的食物,它们看起来有什么区别呢?国外有个WiseGeek网站的作者L. S. Wynn以200卡路里为标准,选取了许多常见的食物 ,制作了一系列非常直观、让人一目了然的图片。

从图片来看,黄油、花生酱、糖果和薯片都属于体积很小,但是热量很高的食物,吃几块糖果,根本不会觉得饱足,但是已经相当于一天热量的三分之一甚至一半卡路里,难怪减肥要拒绝糖果零食之类的食物。当你发现一小勺花生酱和整盘西兰花有着相同热量时,有志于瘦身的你,也许就会在下一次决定要吃什么的时候,三思而后行了。作为一个参考 ,根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。

芹菜,1425克 = 200卡路里

西兰花,588克= 200卡路里

洋葱,475克= 200卡路里

胡萝卜,570克= 200卡路里

苹果,385克= 200卡路里

蜜瓜,553克= 200卡路里

猕猴桃,328克= 200卡路里

葡萄,290克= 200卡路里

全麦面包,90克= 200卡路里

法棍,72克= 200卡路里

可口可乐,496毫升= 200卡路里

全脂牛奶,333毫升= 200卡路里

低脂草莓酸奶,196克= 200卡路里

花生酱饼干,39克= 200卡路里

咸饼干,50克= 200卡路里

蓝莓妙芙,72克= 200卡路里

士力架巧克力,41克= 200卡路里

M &M糖豆,40克= 200卡路里

棒棒糖,68克= 200卡路里

软糖,51克= 200卡路里

椒盐果仁,33克= 200卡路里

薯片,37克= 200卡路里

菜籽油,23克= 200卡路里

黄油,28克= 200卡路里

花生酱,34克= 200卡路里

煎培根,34克= 200卡路里

小麦面粉,55克= 200卡路里



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