说起水肿，很多人不陌生，俗话说：“男怕腿肿，女怕脸肿”。 不知道大家有没有过这样的经历：早上洗脸一照镜子，发现眼睛肿得仿佛被打了似的，有人说这是因为晚上睡觉前喝太多的水导致的。有的人不但会眼睛肿、脸颊肿，甚至小腿、手臂、肚子上也是一按一个坑。那么，水肿到底是什么呢？这恼人的水肿背后又藏着什么秘密？
水肿其实就是人体组织间隙有过多的液体积聚导致组织肿胀的表现，水肿是体内代谢循环状况的反应，可以发生在身体的任何部位，而这个发作程度也会有轻重之分。对于日常可以自行消退的水肿，不用过于担心。但对于那种长期在固定部位出现的水肿，且指按压后有明显的凹陷的水肿往往预示着疾病的出现！不同部位的水肿可能是在向我们传递不同的信号，在日常生活中我们可以多多关注身体，看看自己有没有以下部位的水肿。
这些位置水肿要小心！眼睑肿，注意肾脏
如果前一晚睡觉前并没有大量喝水，早上起床却发现眼睛浮肿就要警惕肾脏的问题了。肾性水肿首先从眼睑、脸部开始发生，用手指下压时水肿部位会明显凹陷，早起时情况最为严重，随后逐渐减轻。但如果不能在肾病初期发现疾病，不及时治疗，水肿可能会逐渐出现在下肢甚至发展到全身。
一般来说，引发肾源性水肿的原因有以下几点 ：
1、肾小球滤过率下降，肾小管重吸收功能不正常，导致水钠潴留。
2、肾病的患者往往合并有蛋白尿，大量的蛋白尿会导致低蛋白血症，血浆胶体渗透压下降而出现水肿。
3、肾实质缺血以后激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致醛固酮增多，引起水钠潴留。
4、肾内前列腺素产生减少，致使肾排钠减少。
脸部、四肢水肿
水肿部位出现在脸部及四肢，很可能是内分泌疾病或功能失调引起的水肿，其中比较常见的就是甲状腺功能减退症（甲减）。患者常表现颜面、手足水肿，且皮肤呈苍白色；甲状腺功能亢进时，患者可出现眼睑、眼窝周围组织肿胀，且眼球突出。这类水肿用手指下压水肿部位时不会出现明显凹陷。而且这类患者通常还伴有怕冷、厌食、乏力等症状。
下肢肿，看心脏
心力衰竭时可引起水肿，衰竭的程度不同，水肿的程度也不同。水肿的逐渐形成，首先会有尿量减少、肢体沉重、体重增加的表现，然后逐渐出现下肢及全身水肿。当我们因为心力衰竭引起右心功能不全时，可能导致体循环淤血，也就是上腔静脉和下腔静脉淤血，这时下肢回流到心脏的血液减少，更多血液淤积在下肢，导致下肢水肿。另外，下腔静脉淤血，还会导致消化功能异常，也就是消化系统淤血引起患者的肝功异常，出现淤血性肝病等。
全身肿，可能是营养不良
营养物质缺乏引发的水肿，一般为全身性的水肿，发生速度较慢，一般是从组织疏松处开始，扩展到全身皮下。发展到一定程度后，可能出现双下肢等低垂部位的水肿，以及体重减轻的表现，当营养状况恢复后，可以改善水肿。
妊娠期水肿，多为生理性
妊娠后半期孕妇，经常会出现双下肢轻度水肿，休息后会有消退的迹象，这是属于生理性的水肿；如果休息后没有消退反而日趋严重，那就应该考虑病理性。
如何判断水肿轻重程度？轻度水肿
主要发生在眼睑、脚踝或是小腿迎面骨位置，用手指指腹轻压5~10秒，按压时皮肤凹陷2毫米左右，放开后立即弹回。
中度水肿
全身都有明显水肿的表现，尤其是小腿部位，手指指腹按压后皮肤会下陷4毫米左右，需数秒才能恢复。
重度水肿
全身严重水肿，手指按压凹陷超过6毫米以上，且需要等待10秒以上凹陷皮肤才能缓慢恢复原样。最好能在轻度水肿时就查明病因，清除病灶；若是等到中度水肿或是重度水肿，病情已经非常严重了。
控制盐的摄入
食盐有一定的吸水性，如果摄入的食盐比较多，就很容易会造成水钠潴留的发生，从而引起体内的水分增加。建议每人每天盐的摄入不超过6克，清淡饮食。
避免久站、久坐
当我们久站、久坐时，双腿血液循环不通畅，会有肿胀感。在工作间隙可以多抬高双腿，让下肢血液充分回流，上班族建议每隔40~50分钟起来活动一下。
坚持有氧运动
生命在于运动，做排汗的有氧运动，能使血管舒张，有助进入肾脏的水分更好地被排泄。建议每天进行半小时的健步走或慢跑。
写在最后需要提醒大家的是，水肿消掉后，还是要及时就医，查明水肿原因的，否则等到疾病加重了，就晚啦！
