改善睡眠最好的方法,吃什么有助于睡眠见效最快

①戒掉手机和电脑。据调查，手机、上网是导致民众睡眠拖延和失眠的一个重要原因。②合理饮食，晚饭少而精，以免肠胃负担过重而影响睡眠。③多晒太阳，可以帮助身体维持健康的生物钟。