全了，促卵泡生长发育的食品大集锦
育儿好帮手
排卵
那些神奇的助孕食材
孕育从卵子开始，备孕从饮食起步！
夏天来啦，满眼的绿色，满眼的生机，一个个鲜活的生命在盛夏的阳光了尽情的欢呼成长。这个夏天注定了会有不一样的精彩，这个夏天注定了会有生命的喜悦跟无奈。你在备孕？还是那样的茫然无知？试纸、排卵、激素、营养，样样都迷惑？其实，不难！万物的生长皆有她自己的轨迹与规律，孕育生命，是从受精卵开始。
一个好的饮食方式对于卵子的健康是否会产生重大的影响，所以小编在此提醒那些处于备孕期的未准妈妈们：若要备孕，先学排卵。激素？超声？药物?no,no,no,这些都不是最理想的促排方式哦，也只有那些严重问题，无法自愈的人才会选用这些对身体有副作用的自以为很完美的低级方法。食疗，完完全全的饮食调理，没有一丝伤害，全凭身体营养的吸收和转化。真正的绿色健康。
然而，哪些食物对于女性的排卵有莫大的好处呢？今天小编就带领大家一同去见识一下那些传说中的促排卵的“灵丹妙药”。
黑豆人气排行榜第一位众所周知，黑豆中含有丰富的大豆异黄酮，这种天然的植物雌激素，能够有效促进卵泡的发育，保养子宫和卵巢，有着补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用，《本草纲目》里说：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。常食用黑豆，可百病不生。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方法，对子宫和卵巢保养都有非常好的疗效。在众多促排食物中其普遍知名度和促排效果第一的宝座非他莫属！
松露人气榜排行第二位
天然的珍稀食材松露一直以来以其尊贵的出身和出色的滋养地位受到无数美食家和备孕者的追捧。松露含有丰富的蛋白质、18种氨基酸(包括人体不能合成的8种必需氨基酸)、不饱和脂肪酸、多种维生素、锌、锰、铁、钙、磷、硒等必需微量元素，营养价值丰富；其中的雄性酮对于滋阴经血，调理内分泌，保养卵巢，改善卵泡质量等方面表现出色，榜眼位置舍我其谁。
四大金刚人气榜排行第三位
小编之所以把这备孕中的四大金刚医食同源食材并列为第三，实在也是无奈之举，因为很多姐妹都在争辩说自己推荐更胜一筹，只有并列第三方消众位姐姐们的一腔怒火。好了，废话少说，正事为大：
黄精性平，内含大量的胡萝卜素、蛋白质、维生素等多种对人体有益成分，归脾、肺、肾经，可以补气养阴，健脾，润肺，益肾。壮筋骨，益精髓、补精气，对女性补肾促排滋阴调理作用颇为重要。
枸杞枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体
百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。
茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。
百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
蔬菜水果人气排行榜第四位今天把蔬菜和水果也列为了滋阴促排卵的食材主要是源于对食物的尊重和对女性的关怀。“民以食为天”，一切的营养皆源于自然源于生活。俗话说：药补不如食补，女性的滋阴促排，要以内养外从根本上解决。要保持健康的身心和干净的脸面，除了注重健身，放松心灵外，还应当把好饮食关。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白，低脂肪的食物为主;保持每天都吃必需量的水果，以补充体内水分和营养。许多的蔬菜和水果对于滋阴调经都有这众人所不知的作用，例如黄瓜，洋葱，茄子，香菇等蔬菜，还有苹果、香蕉、梨子、山楂等水果类.
肉类人气排行榜第五位
肉类中含有大量的脂肪和蛋白质，对女性的备孕促排必不可少。特别是一些温补暖宫，益气活血类的肉，像牛肉，鸡肉，羊肉，鸽子肉、动物肝脏、、、、、、其中有卵子发育成长所需要的蛋白质和铁、锌、钙等营养元素，是女性备孕生活中不可或缺的饮食之一。但万事要有量，饮食要全面，过度的多吃肉类反而容易带来高血压、多囊、过度肥胖等不利于备孕的问题，所以肉类的选择要根据自身的需要和具体身体情况因地制宜。
前五的名额既然已经出现，后面的排行大家肯定也是兴趣缺缺，于是又有许多备孕姐妹要说了，你这些食物讲的容易，具体要怎么做才能更好的发挥它们的滋阴补肾促排蕴养之功效呢？下面我就具体给大家讲解几个光鲜美味的食物，保证让你口水嘎啦“飞流直下三千尺”
1、黑豆豆浆。每天一杯新鲜的黑豆豆浆可使你阳光活力，永葆青春。具体做法不详细说明啦 ，相信以大家的聪明才智，利用豆浆机做出一杯唯美的原汁饮品并非难事。
2、枸杞松露茶：选取色泽光鲜诱人的枸杞一小把、红枣3-4粒直接将枸杞和红枣放入玻璃杯 中，以开水冲泡，待水温稍降至50,60度左右，可放入松露颗粒精华，均匀冲泡后即可饮 用。
3、水鱼汤，又称甲鱼汤。做法：一斤重水鱼，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概 45分钟。甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分 钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。内脏可以只要小蛋蛋。
用于每次月经5天后 每次周期只吃一次即可
4、益母当归加鸡蛋：可以补血，时常进食，可增加卵子数量，使得受孕几率增大。
原料：益母草（30克），当归（15克），生鸡蛋（2个），适量的水。
做法：用清水处理干净益母草、当归，加入大约2碗水，待其熬成一碗后，纱布将沉淀物 过滤掉。期间可以另起锅煮鸡蛋，等鸡蛋冷却后剥掉壳，用银针或者干净的牙签插一些小 孔，再将鸡蛋放入药汤内，水开后，饮药汁，吃鸡蛋，要连续吃一个月。
5、好孕汤：选取当归25克，金银花（也就是俗称的二花）15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖 二两，鸡蛋3至枚当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁 够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗 即可。吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。
注意：切记要在月经第一天服用，可与正常月经来后半天服用
6、黄精炖肉：猪肉洗净，切成4厘米见方小块，先煮一沸，去腥。将猪肉、黄精加适量的酒 、盐、葱、姜、胡椒、味精等调味品，放炖盅内，隔水炖熟，可食黄精、猪肉及汤。
功能：补气养血，滋阴补元。本膳用黄精，补肾益气，填精髓，实下焦；猪肉，能补肾阴 ，充润肝阴。适用于肝肾精血不足，月经稀少的不孕、不育。
7、乌鸡虫草汤：乌鸡一只、黑豆100克（泡水）、当归10克、枸杞一把、虫草12条、红枣数 颗、生姜适量切片。
制法：洗净鸡切成大块，放入锅内加水、料酒，用大火煮沸后改小火煲2小时。冬虫夏草 ，先用水浸，煲熟的鸡肉和汤，倒入炖盅内，放入冬虫夏草、味精、盐枸杞、枣等配料 加盖再上笼炖1小时，即可得美味鸡汤食用。
此方法可适用于无卵泡或者排卵性障碍的姐妹。并且有促使子宫内膜增厚的功效，补虚益 肾 ，填精养血。本膳用冬虫夏草，肝肾并补，阴阳同调；鸡肉，含蛋白质和多种人体 必需氨 基 酸。此膳对肝肾不足，房事不济之不孕、不育有益。
8、仙人粥：配料制何首乌30~60克，红枣5~9枚，粳米(或糯米)100克。
制法先将何首乌加水煎，取浓汁，去渣。粳米、红枣，洗净，入锅中煮成粥时，倾入首乌 药汁，再煮沸后加入适量冰糖，即可食用。
特点：本膳用首乌，滋肾阴填精血；红枣，健脾调营；粳米，和胃养阴。此膳对脾肾不足 阴精虚亏所致女性不孕、不育有促孕之效。
9、苁蓉羊肾煲：选取新鲜羊肾1对，肉苁蓉50克并且将羊肾洗净，剖开，除去臊腺，放锅中 用清水煮沸，加入少量蒜粒；洗净肉苁蓉，放入汤中，改用文火，慢炖，约煲2~3小时， 加味精、盐、胡椒等，调味，喝汤、吃羊肾。
苁蓉，补肾填精髓；羊肾，为血肉有情之物，有补肾之力。此配方饮食能治女子带下，月 经稀少，阴道干涩，性冷淡及不孕、不育。
10、助孕汤：“ 取枸杞子10--15克，覆盆子、茺蔚子、菟丝子、赤芍药、泽兰、香附、 丹参各9--10克，紫石英15--30克，于月经周期第11天开始服，每日1剂，连服3--4剂。 若肾阳虚加仙灵脾、仙茅、肾阴虚加鲁豆、白芍、女贞、旱莲草，阴虚火旺加知母、黄 柏，痰湿加茯苓、半夏，寒湿加附子、苍术，气滞血淤加鸡血藤、归尾、桃仁。本方有 补肾暖胞宫、活血调冲任的功效。对女子不孕症，排卵功能异常不能受孕者有效。
以上几种配方皆是小编自生活中体验和收集整理而来，希望对备孕期中的各位姐妹们的求子促排能有所帮助。在这里再次强调一次，人体各有不同，莫要照单而为，适合自己的才是最好的，打破界限，自由寻找，方能挖掘出孕育世界中那片属于自己的晴
加油！宝宝在向你挥手！
▶内容来源：原创
▶内容作者：小雨
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