45岁如何让卵泡发育好,40岁卵泡发育不好怎么调理

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-27 03:43:34

当被医生告知卵泡质量不理想,备孕及试管的你是不是急坏了!备孕群里被大家安利喝豆浆可以促进卵泡生长,可喝豆浆真的能促进卵泡生长吗?

45岁如何让卵泡发育好,40岁卵泡发育不好怎么调理(1)

45岁如何让卵泡发育好,40岁卵泡发育不好怎么调理(2)

为什么总会有人说豆浆有利于卵泡发育?主要原因是由于豆类食物中富含植物类雌激素,所以大家总是觉得喝豆浆可以补充雌激素从而促进卵泡发育。但是生殖专家告诉您,从饮食健康的角度来讲,适量吃豆类对身体有一定益处,但是为了促进卵泡生长每天都喝豆浆其实是不会有什么效果的哦~

多吃XX能促进卵泡生长?

辟谣!

1.多吃豆类?辟谣!

多吃豆类、多喝豆浆、多吃豆制品等等对促进卵泡生长并没有什么作用,里面所含雌激素并不能直接促进卵泡发育。

2.多吃高蛋白食物?辟谣!

高蛋白食物是保证每天身体所需能量,适度的摄入是可以维持身体机能的健康有序地生长,有利于身体的综合健康状况。促排前后多进行高蛋白饮食,主要是针对于存在卵巢过度刺激的人来说,可以缓解刺激症状,但高蛋白饮食并不能直接促进卵泡生长。备孕、试管人群补充蛋白质追求的是优质,而不是大量。

3. 多吃红肉?辟谣!

多吃红肉,如牛肉、羊肉等,可以改善女性营养不良及贫血症状,但不能直接促进卵泡发育,提高卵子质量。

这些“多吃某一种食物可以促进卵泡发育,提高卵子质量”的说法都是不科学的,很多患者偏听偏信,盲目过量食用某一种食物,结果对卵泡生长并没有效果。那想要促进卵泡生长,提高卵子质量,到底该怎么吃呢?

想促进卵泡发育?

均衡饮食,合理补充营养很重要

想要促进卵泡生长,提高卵子质量,关键是要均衡饮食、合理补充营养!这里给大家推荐一种饮食方法:地中海饮食

地中海饮食不是某一个固定的食谱,而是一种大纲式的饮食指南和饮食模式,它虽然起源于地中海地区,但讲究因地制宜,我们中国人可以根据自身的饮食习惯及食材种类进行调整,具体有以下几种特点。

1. 少吃红肉

猪肉、牛肉和羊肉等每周最多吃2次,总量不超过340g-450g;白肉(家禽)每周吃2次。

2. 食用橄榄油

每天用30ml-45ml橄榄油,代替动物油以及各种人造黄油。橄榄油中含有大量ω-3脂肪酸(健康脂肪酸),而不是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

3. 种类丰富的植物食品

包括水果、蔬菜、五谷杂粮、坚果、豆类制品等。每天吃6-9种蔬菜,50g左右坚果、豆制品,主要提供碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、健康脂肪和植物蛋白质等。

4. 每天补充适量优质蛋白质

每天吃2次酸奶、奶酪,大约300g左右;每天吃一个鸡蛋。

5. 丰富的海产品

每周至少吃2次海鱼、虾等海产品,大约250g-500g。

6. 保证充足的饮水

每天6杯水,有益于保护身体健康、保持好的心情、保证精力充沛。

7. 精加工食品要少吃

少吃精加工的面粉、大米等,每周少于2次。食物的加工尽量简单,避免缺少微量元素和抗氧化成分。

8. 少吃高糖分食物

甜食等高糖分食物容易引起备孕、试管人群体内脂肪积压严重,令身体处于亚健康的状态,又怎么能给未来宝宝一个健康的生长环境呢?因此要少吃甜食。

45岁如何让卵泡发育好,40岁卵泡发育不好怎么调理(3)

(地中海饮食结构图)

地中海饮食法很值得备孕、试管人群借鉴使用,它提供的是一种饮食方法,强调丰富的食物种类,而不强调要多吃某一类食物。它的关键在于健康和营养均衡,配合健康的运动习惯,同时保持良好的心态

尽管健康饮食,改善作息对“唤醒”你体内小卵泡有一定帮助,但如果你病情严重,还是需要及时进行医事调理的,建议到正规医院对卵巢功能、内分泌等进行检查,必要时可以借助试管婴儿促排卵方案进行助孕。

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