这里要强调的一点是：膳食纤维只是饮食的一部分，不能过量食用。如果摄入超标的膳食纤维，反而会增加肠胃负担，导致大便过于干燥，出现便秘、排便困难等问题，因此，正确搭配食材很重要。
3、含碳水化合物的食物
很多女士为了维持身材，会选择过度节食或不吃含碳水化合物的食物。但实际上，这都属于不健康的饮食模式，特别是不摄入碳水化合物的食物容易造成能量不足，对代谢、内分泌都会产生负面影响。
碳水化合物就是身体三大基础物质之一，它为人类生存和活动提供了主要的能量来源。人体葡萄糖、糖原和糖复合物等成分都属于碳水化合物。其不仅起到了提供能量的作用，也是维持大脑功能必须的能量，同时碳水还有细胞组成、调节脂肪代谢、节约蛋白质等作用。
如果碳水摄入不足，久而久之就会发展为营养不良、内分泌紊乱、代谢紊乱，继而造成经期紊乱、子宫内膜代谢异常。因此，碳水就是三餐饮食中不能缺少的存在，大米、面食、根茎类蔬菜等，都是碳水的优质来源，可以在生活中多吃一些。
食物和健康息息相关，不健康的饮食习惯看似对目前没有影响，但却为将来疾病出现埋下重大隐患，甚至是会造成子宫提前衰老、高血压、高血脂等疾病出现。因此，女性想要身体好，就要坚持吃富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养的食物，不仅降压减脂，还可以保养子宫。
最后徐医生想告诉大家，生活中有助于子宫健康的食物还有很多，远不止上文中我们提到的，大家可以根据自己的身体情况制定一个相对健康的食谱。另外，如果大家有更好的建议也可以在评论区留言互相分享哦~
参考文献
【1】《浅谈蛋白质与人体健康》.考试周刊.姜花云.宁波市慈湖中学.2012-7
【2】《膳食纤维与人体健康》.考试周刊.翟硕莉.衡水学院生命科学系.2009-36
