4、尽量保证充足的日照
相信很多朋友都听说过，缺钙的人要多晒太阳，没错的，每天保证一定的日晒可以促进人体对钙质的吸收。
但是要注意的是，最好在下午四五点以后这个时间段去晒晒太阳，同时注意时间不要太长，最好不要超过半个小时，注意做好防晒，避免太阳灼伤皮肤。如果阳光太过强烈也不要硬晒，要懂得随机应变，保障皮肤的健康。根据太阳的强烈程度自己斟酌日晒时间。
总而言之，当人们步入老年生活以后，要格外注意自身的健康状态，尤其是骨质疏松的问题。随着年龄的增长，骨密度也会越来越低，因此患上骨质疏松的概率也就增大很多，平时要多多注意通过饮食和运动锻炼来补钙，养成规律的健康作息。
若出现了任何疼痛症状，要及时告知家人，并且去医院做个检查诊断，很多疾病症状都是可以在早期通过调整治疗做到恢复的，要知道早发现早治疗，才不会突然出现不可挽回的恶症。希望大家能多多关注自身健康和骨质疏松症的问题。
参考文献：
[1]蔡鑫,唐芳,马武开,等. 类风湿关节炎与骨质疏松症的生物信息学分析[J]. 中国骨质疏松杂志,2022,28(3):386-391,402.
[2]王森,吴哲,吴桐,等. 双能X射线骨密度仪对骨质疏松症的临床诊断价值分析[J]. 中国医疗器械信息,2021,27(7):70-71.
