400米障碍及格标准,新大纲400米障碍成绩标准

第三种，双立臂直接上。这需要弹跳和力量。

第四种，双立臂挂腿上，这种速度极快，上面这个挂腿没同时到位，稍微有点瑕疵。

这个左手是用肘部撑的，也有点瑕疵。

这个就基本同时到位了。