参茶什么时间喝最好,参茶适合什么时候喝最好

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-29 15:06:58

现代生活快速的节奏、令人喘不过气的工作压力,让大多数人晚上都睡不好。有人因疾病、疼痛难入眠,有人被压力压得焦虑睡不好,你或许还忽略了一个和生活贴近的原因,每天吃的食物,也可能让你夜夜辗转反侧。

习以为常的饮食方式,或是每天不离手的食物,都可能是让你晚上睡不好的肇事者,这些食物在不知不觉中,“偷走”你的好睡眠。

1

这4种食物

“偷走”你的好睡眠

入睡难、睡眠浅等睡眠问题困扰着许多人,除了身体原因外,还可能是以下食物惹的祸:

01

辛辣味的食物

“晚餐吃太辣会影响睡眠”的说法并不是没有根据。有研究表明,晚餐过于辛辣,进入睡眠后的快波睡眠和慢波睡眠的持续时间都会缩短。这意味着熟睡时间变得更短,且出现了较长时间的辗转反侧。

另外,研究者还发现,若晚餐时摄入过多辣味食物,入睡后的睡眠第一周期体温会有明显上升;辣味食物还可能会对肠胃造成刺激,从而影响睡眠。

因此睡眠不好的人建议晚餐尽量不要吃得太辣,以免加重失眠的情况。

02

酒精

有些人认为喝了酒之后人更好入睡,但实际上这种看法并不正确。研究表明,酒精会导致大脑的神经递质兴奋性改变,从而引起失眠症状;

另外,酒精代谢产物可能会使血管收缩,引起大脑缺血、缺氧的情况,诱发血管神经性头疼、偏头疼而导致失眠。

对于一些高血压朋友来说,喝酒会导致血压升高,出现头晕、头痛这些不适的症状,使失眠的情况加重。

03

加工肉制品

烟熏、加工肉制品中存在大量的酪氨酸,这种氨基酸在体内会转化为使大脑产生令人兴奋感的多巴胺,使大脑更清醒,从而扰乱睡眠。

除了加工肉制品之外,牛奶巧克力、干酪、部分坚果等中也含有丰富的酪氨酸。若您有失眠的情况,建议在晚餐的时候少吃或是不吃这些食物。

04

人参茶

人参被称为“百草之王”,古籍记载其有“安精神、定魂魄”等功效,因此有些失眠的人会选择在睡前喝点人参茶。但实际上对失眠人群来说,睡前喝人参茶并不是一个好选择。

研究发现,人参中的部分成分有兴奋大脑皮层的作用。有些人喝完后不会有什么反应,但是也有人可能会出现失眠、血压升高等问题,反而使睡眠质量更差。

另外,人参属于补药,更适合体虚的人,对于一些阴虚火旺的人并不适用。若是没有加以辩证,直接使用,反而会引起其他健康问题。

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助眠食疗可以常吃它们

看到这儿,相信睡眠不好的饭团们已经知道什么食物该戒除或尽量少吃了,下面再给大家推荐一些能助你好眠的食物。

1

桂圆

桂圆性温味甘,益心脾,补气血,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等。

2

酸枣仁

酸枣仁味甘,入心、肝经,能养心阴,益肝血,能缓解心肝阴虚不足所致的心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕等。

3

小米

小米富含色氨酸,色氨酸能促使脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑活动受到暂时的抑制,从而有助入睡,帮助提高睡眠质量;另外色氨酸还是褪黑素的主要合成基质。

对于那些睡眠质量不高的人,小二奉上了这款黄金助眠粥。

参茶什么时间喝最好,参茶适合什么时候喝最好(1)

4

莲子

莲子中含有的碱类物质、芳香甙等,有助于镇静、安眠。

睡眠是关系到人体健康的大问题,长期熬夜、失眠者容易有内分泌失调、免疫力下降等问题,希望大家都能“吃”出好睡眠~

来源: CCTV回家吃饭

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