足三里位置
古人把三里灸又称为“长寿灸”。陆游和长寿灸的故事。
南宋著名诗人陆游7岁时,他的祖母刚做完60大寿不久,突然身染重病,卧床不起。
陆游的父亲叫陆宰,为了治疗母亲的疾病,陆宰不惜花重金从京城临安请来几位名医。老太太服药后,病仍无起色。一天,陆宰忽然听到门外有人唱到:
“病无轻重,一灸立愈;不论贫富,一文不取。”
陆宰忙命管家请他进来。不一会,管家领进来一位老道,这人年约60,红光满面,两目炯炯有神,很有几分仙风道骨。陆宰看到心中很高兴,便请他为母亲看病。老道给老太太切过脉,说:“老夫人病的不轻。上焦阻塞,金不鸣而肺不爽;中焦不通,脾土虚而食不化;下焦无力,二便不能自如。实属危症。”陆游的父亲听了,急道:“万望先生全力救治。”那老道从药袋里取出一支艾柱,点燃一端,选好穴位,在离老太太皮肤一寸左右高度,慢慢地游动。老道一边艾灸,一边说:“老夫人病驻三焦,我这艾灸肺俞、脾俞和膀胱诸俞,可使它三焦贯通……,这是足三里穴,患者灸之病愈,健者灸之强身,是延年益寿的良穴。”“哎呦!”老太太猛的一声叫喊,四座皆惊。陆宰一看,只见老太太皮肤已烧破一处。老道微微一笑:“不妨,这叫烧灼法,系贫道有意为之,待其结疤之时,疾患则自愈。”说来也怪,老太太被这么一灼,只觉得有一股暖流贯通全身,顿感神清气爽不一会就能开口说话,下地行走。一家人见了,非常高兴,拿出银子,打算重谢老道。老道却拒绝了,说:“艾叶是我在田里采的,并没有花费什么银子。看见老夫人好些,我也很高兴,看来老夫人可以活到我这个年纪了。”陆游的父亲觉得奇怪,便问道“请问先生今年高寿啊?”“哈哈!贫道痴长90了!陆家上下,顿时日惊呼一片。老太太忙问:“不知老先生何以如此高寿啊?”“原因无他,只是贫道每晚临睡前,用艾柱自灸足三里,左右轮灸,皮红为度,天天如此。日子一久,自见功效。我至今日行百里,全无半点疲态。陆家人这才恍然大悟,纷纷点头称是。自此陆家上下,纷纷效仿此法。故陆游一生颠沛,仍然活了86岁,是少有的长寿诗人之一。陆游为纪念这位游医,特将此事记载在他的《老学庵笔记》中,一直流传至今
足三里主治功效《腧穴学》足三里（合穴）
【位置】在膝下三寸，胻外廉。（《甲乙》）
【主治】胃痛，呕吐，腹胀，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾，疳疾；喘咳痰多；乳痈；头晕，耳鸣，心悸，气短；癫狂，妄笑，中风；脚气，水肿，膝胫疾痛，鼻疾，产妇血晕。
简便取穴法
《快速取穴彩色图解》1.坐位屈膝。先确定犊鼻穴的位置，自犊鼻直下4横指 按压有酸胀感处即为此穴。
2.站位，弯腰。用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为此穴。
使用方法1-艾灸足三里穴每天15～30分钟（艾灸后口渴者多饮水预防上火）
2-按揉足三里穴每天300～500次左右
