平时多做3件事，有助于睡眠，提升睡眠质量
1、抛开手机，别被电子设备“捆缚”
很多人都喜爱在临睡前看手机，但手机的存有是为了更好地便捷我们的日常生活，而不是毁坏日常生活的，假如你夜里常常怀着手机上晚上不睡觉，那手机上的存有使用价值就会“霉变”。抛开手机，细心迎来困意到来，才可以成功入睡。
2、营造睡眠环境
无论是从饮食，还是从日常生活习惯的角度来看，对于中老年人来说，让他们的睡眠质量不断提高是一个很重要的课题。
晚上入睡前，一定不要让自己的大脑处于过度兴奋状态，可以营造一种入睡前的氛围，从而给大脑提供一些信息，告诉大脑：即将进入睡眠状态，从而减少兴奋细胞的形成，在营造气氛上，可以使室内的环境变得更加昏暗，睡前喝一杯热牛奶，对晚上睡眠质量都有很大的促进作用。
3、调理身体
失眠在中医里称为不寐，不寐的原因有很多，大部分与心、肝、脾、肾及阴血不足有关，这时一定要注意调理身体才能有效解决失眠的问题，面临中考、高考以及考研的学生，压力大易虑失眠，用脑强度大，临床常推荐安神补脑液等中成药调理。
「功效」可以强脑安神，帮助失眠的学生提高睡眠质量
「组方」鹿茸：补肾阳、益精血、强筋骨；制何首乌：补肝肾、养阴血；淫羊藿：补肾阳，强筋骨；干姜：温中散寒、回阳通脉；甘草：补脾益气；大枣：健脾益气、养血安神。
相比于西药它则通过调和脏腑、补益气血、生精补髓等方式来调理失眠问题，且无依赖性。
失眠虽然是日常生活中常见的现象，但大家一定要注意，若是出现了长期性的失眠，一定要引起重视，否则就可能为日后的身体健康埋下隐患。
