红薯养胃还是伤胃,坚持一个月我的胃病好了

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-29 18:32:23

青青,因饮食不规律、挑食,所以胃一直不太好,有慢性胃炎病史,有时胃疼起来,疼得青青直冒冷汗。

不久前,听说邻居得了胃癌,这让青青有点害怕,便下定决心要养养胃。于是,她开始按时吃饭,在网上还了解到喝粥可以养胃,所以就一天三餐都喝粥。

一开始确实感觉胃好多了,可是一段时间后,青青发现自己只要吃一些硬点的东西就胃痛,这让青青很郁闷,不都说喝粥养胃吗,怎么自己吃了这么久,反而胃却更伤了呢?

红薯养胃还是伤胃,坚持一个月我的胃病好了(1)

随着生活水平的提升,大众的养生意识也逐渐提高,尤其是在养胃方面,可因缺乏了解,常常陷入一些误区,最终反而危及到健康,比如这几种常见的“养胃食物”事实上都不养胃,别被“蒙在鼓里”了。

这5种“养胃食物”都不养胃,别被“蒙在鼓里”

牛奶

不少人都觉得牛奶能养胃,尤其是对反酸患者来说,更是不错的选择,它可明显稀释胃酸,缓解不适。

但事实上,牛奶当中含的蛋白分解物以及钙等物质,反而会促进胃酸分泌,刺激胃粘膜。所以,牛奶并不是养胃的最佳选择。

白粥

说到养胃的食物,不少人第一反应都是粥,其实偶尔喝点粥,对胃是有好处的,因为粥属于流质食物,好消化,肠胃负担小。

但是需要提醒大家的是,如果长期喝白粥,虽然不需要咀嚼,但不利于唾液分泌,时间久了,可能导致胃的消化能力退化,最终使胃“废”了;而且白粥水分多,成分单一,单单喝白粥,不注意饮食搭配,还容易导致营养不良

所以,养胃别光喝白粥,不妨加点红豆、绿豆、燕麦、莲子、薏仁等食材,或搭配点蔬菜、虾、鱼类等食物,这样才可起到更好地养胃效果。

红薯养胃还是伤胃,坚持一个月我的胃病好了(2)

红薯

红薯当中的含糖量是比较高的,过量食用可促进胃酸大量分泌,刺激胃粘膜,出现烧心症状,所以不可指望通过吃红薯来养胃,尤其是对于胃本身就不好的人,比如胃炎、胃溃疡等患者,很容易引发胃部不适

素食

不少人认为素食更易消化,所以胃不好的人可以多吃素食,对胃有好处。可事实上,如果只吃素并不利于养胃,因为素食缺乏肉类食物当中含的优质蛋白质、必需脂肪酸及某些B族维生素等物质,而这些物质对于胃粘膜的修复与更新是不可少的。

苏打饼干

不少人认为苏打饼干可以养胃,是因为它当中含碱性的碳酸氢钠,可一定程度中和胃酸,缓解“烧心”。可事实上,苏打饼干当中的油脂、钠含量都不低,过量食用对胃健康并不利。

所以,大家要正确看待这些所谓的养胃食物,别被一些流言给忽悠了。

想护胃,关键在于远离这些食物

想要养胃,除了多吃一些有养胃效果的食物之外,同时还要避免一些伤胃的食物,尤其是这几种。

1、甜食

这类食物吃多了,可促进胃酸大量分泌,从而刺激胃粘膜,所以想要养胃,要少吃,尤其是本身胃就不好的人,如胃糜烂、胃溃疡等患者更要克制。

红薯养胃还是伤胃,坚持一个月我的胃病好了(3)

2、浓茶、咖啡等饮料

这类饮品当中含咖啡因,也会刺激胃酸分泌,而胃粘膜长期被刺激,胃自然就会“受伤”。

3、部分粗杂粮

比如黄豆、黑豆、绿豆等比较坚硬的食物,吃太多容易增加肠胃的消化负担,还会产气加重腹胀,对胃健康也是不利的。

4、部分水果

比如李子、山楂、柠檬等酸性水果,吃多了容易引起反酸,尤其是胃病患者,可加重或诱发胃部不适。

总结:想要养胃,饮食上要多加注意,在搭配上注重“两少四多”(两少:保持少量多餐,少糖少盐少油;四多:多吃粗粮、蔬果、新鲜食物及素食)。

食物粗细也要做好搭配,多饮水,少吃辛辣食物,戒烟控酒等,只要将这些做好,那你的胃肯定也杠杠的。

红薯养胃还是伤胃,坚持一个月我的胃病好了(4)

参考资料:

[1]《胃病患者这6种食物要少吃》.人民网-重庆频道.2021-12-21

[2]《软面白粥,吃不对不养胃》.人民网-生命时报.2020-11-08

[3]《夏秋季胃肠不和?三个养胃原则要知道》.人民网-科普中国.2022-07-21

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