2、山药
山药不论是用于熬汤或是熬粥，健脾养胃效果都不错，由于淮山药含有多酚氧化酶和胃蛋白酶，能够促进肠胃的吸收消化，除此之外，尽管浓稠，却还含有粘蛋白，修补损伤胃黏膜，保护肠胃。
3、牛奶
牛奶是一种非常好一点的营养饮料，它含有高质量的蛋白，因而有利于填补人体的营养和钙，胃很温暖，早晨喝热牛奶能够一瞬间养胃，修补损坏的胃黏膜，可是，喝纯牛奶并不是空着肚子，能够一起吃别的食材，有利于保护肠胃健康。
4、小米粥
小米粥又被人们称作养胃粥，具备非常高的营养成分，这其中的碳水化合物、维他命、膳食纤维素等营养元素对肠胃吸收和肠蠕动有一定的功效，肠胃不好的人每天早晨喝一碗粥，能够修补损坏的胃粘膜体细胞，维护胃黏膜，减少胃肠压力，减轻腹胀腹痛。
需注意，长期炖的粥糖份高，高血糖患者尽量避免喝，不然血糖会上升，不益于患者的病情平稳。
5、面条
早餐吃面条对胃更具滋补养生功效，面条好消化，针对胃酸反流的人而言，主餐吃面条能够缓解肠胃不适，吃面条的时候一定要炖的很松，最好吃白汤，凉面和拌面的种类较为油腻感，也会增加肠道的压力。
