三餐要健康、营养，在吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼后再咽下，不增加胃的负担，多吃对胃肠道有保护作用的食物，比如粥、新鲜的蔬菜等。
其次，作息要规律。不要熬夜，影响内分泌和消化道正常的作息，睡前、起床后，喝一小杯白开水，有利于睡觉，或唤醒胃肠道功能。
在睡觉前的两三个小时内不要吃太多东西。否则在睡眠后，胃肠道还要加班加点工作，长此以往，会造成身体功能紊乱。
此外，在饭后不要立刻运动。饭后一个后在进行舒缓的运动，有利于胃肠道蠕动，促进消化。
总结：胃肠道不适别硬撑，最好也别自己乱用奥美拉唑，幸运的话，可能如小张一样，只是病情稍微被耽误。不幸的话，可能对人体造成大的伤害。任何药物都有副作用，长期服用对人体会造成影响。所以，身体不舒服，及时到医院进行治疗，别延误病情。
参考文献：
1.《奥美拉唑联合铝碳酸镁治疗胃溃疡合并胃出血效果观察》 临床合理用药杂志 2017.31
2.《长期服奥美拉唑须谨慎》 大众健康 2018.06
