70后也将开始时陆续进入更年期，如何保健？这5件事需要了解下
健康是人类永久的话题，世界卫生组织指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”健康就是金子，健康虽然不是一切，但失去健康一切也就变得毫无意义。对于70后的妇女正是家庭的中流砥柱，面对更年期的到来，健康显得尤为重要，如何做好保健工作，这不仅是她们本人，也是丈夫、子女，家庭和社会的共同焦点。您不妨试着从以下几个方面入手。
70后也将开始时陆续进入更年期，如何保健？这5件事需要了解下
一、适量运动
运动对于中老年，尤其是更年期妇女显得更为重要。科学家通过对1645名65岁以上老人瞻性研究发现：与每周步行1小时老人相比，每周步行4小时以上者心血管病住院率下降69％，死亡率下降73％。步行是最佳的有氧代谢运动，特别适应于中老年人，但要量力而行，持之以恒。
阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉，而这些也是大自然赐予的福利，取之不尽用之不结。对于70后的女性，虽然我们大部分还承担着家庭的经济负担，但也要注意好锻炼身体，身体也要走长期可持续发展道路。
二、注意精神卫生
更年期妇女的心理状况、性格特点与其更年期症状有很大关系。70后的女性，很多都是家庭的顶梁柱，面对家庭的琐碎生活，很多时候会感觉到莫名的烦躁、压抑、事事不顺，其实这都有可能是更年期的一些表现。往往被人忽略。
情绪不稳定的人其潮热出汗、感觉异常、失眠、情绪波动、抑郁疑心、疲乏、头痛、心悸的发生率明显高于情绪稳定型和中间型。处于该阶段的女性要尽力避免和防止一切劣性的精神刺激；少生闷气，努力保持情绪稳定，多进行有益的文娱活动，充实和丰富业余生活。
