判断后发现只是生理性乳腺增生引起的乳房胀痛，大家可以通过以下3个方法进行缓解。
减轻乳房胀痛的3个方法1、热敷
可以用热毛巾或者热水袋（热水袋外层最好用干毛巾包裹，不要直接接触皮肤）来外敷，温度控制住40-60℃，以防乳房烫伤。
一天2次，一次20分钟。热敷可以加快乳腺的血液及淋巴的循环代谢，对乳腺增生引起的疼痛有一定的缓解作用。
2、口服止痛药
乳腺增生若出现明显的疼痛，可以给予止痛药口服，如布洛芬、塞来昔布等。
（ps：建议在专业医生或药师的指导下用药。）
3、多吃有益乳腺健康的食物
白菜、豆制品、鱼类、海带、酸奶等食物可以帮助分解体内雌激素，有利于减轻乳腺增生的症状。
除此之外，为了避免乳腺增生进一步发展为乳腺癌，发现有乳腺增生的女性朋友，建议每年去医院检查一次乳腺B超，它可以准确检测乳房是否出现异常变化。
总而言之，乳腺增生的出现与不良情绪息息相关。希望大家生活中有矛盾就说出来，保持良好心情。
你或你的家人朋友有乳腺增生或其他乳腺疾病吗？欢迎在评论区留言讨论~
