磷酸在可乐的危害中，应该排名第二。
磷酸是一种中强酸，很多科普文都说过，它的主要问题是会使人体钙磷失衡，导致钙流失。
据《美国临床营养学杂志》研究发现，磷酸的确会降低骨密度；但也有报道称，此实验以磷的总摄取量为主，并未明确证明使骨密度降低的主因是磷酸。
也就是说，磷酸≠磷，请勿混淆视听。
所以目前科学界对可乐中的磷酸能否导致骨质疏松，仍然存在争议。但可以确认的是，作为中强酸，磷酸对我们的肠胃也存在一定的刺激性。
可乐本身就是碳酸水溶液，是二氧化碳溶于水之后产生的。我们都知道，碳酸具有轻微腐蚀性，但由于可乐入口即咽，所以对牙齿的直接腐蚀影响并不大，倒是上面提到的糖分残留才是龋齿元凶。
碳酸的主要问题是其成分和所制造的气泡会刺激肠胃。
有人说，那把可乐里的“气儿”给摇掉了，是不是就健康了？的确，一瓶没“气儿”的可乐，酸性也会弱一点点，气泡会少一点点，但因为还有磷酸和糖的存在，所以少掉的那“一点点”其实并没什么实际意义。
咖啡因：含量少没有实际危害一瓶可乐通常含有10-50毫克的咖啡因，仅能起到一点兴奋作用，对人体没有实际危害。但如果本身有肠胃问题的话，咖啡因仍然会造成一定的刺激性。
综上所述，可乐的主要危害如下：
1、糖。高糖摄入才是可乐最大的危害，一瓶500ml可乐所含糖分已超出正常摄糖量。
2、酸。无论碳酸还是磷酸，都存在腐蚀牙齿和刺激肠胃的问题。
3、磷。影响体内钙磷平衡，但磷酸≠磷，多喝牛奶多晒太阳，问题不大。
4、咖啡因。微量添加问题不大，但对咖啡因敏感的人群需要注意。
怎么办呢？
首先当然是不喝，做不到的话，那就少喝点。
喝的时候尽量用吸管，减少口腔与可乐的大面积接触，喝完记得用清水漱漱口。无糖可乐也能解决糖的问题，有人说无糖可乐含甲醛还致癌，别着急，这个咱们下面单独说。
至于什么”*精“、”洁厕“、”不孕不育“的都市传说，实在无从谈起，你自己不孕不育，就不要让”肥宅快乐水“背上这么多锅了！
有人问了，可乐的危害不主要是糖么，那我喝无糖可乐好不好？
如果你特别喜欢喝可乐的话，无糖可乐的确会好一些。
它不含糖，还有甜味，因为使用了甜味剂安赛蜜和阿斯巴甜来替代糖，你在各种无糖食品的成分表中都能看到它们。
作为人工甜味剂，它们曾帮助无数糖耐受有问题的人群仍然能品尝到”甜蜜“的味道，但甜味剂释放有害物质及致癌的传闻也一直不断。
没错，阿斯巴甜会在人体内会分解出甲醇，看起来的确会对健康造成影响，但所有的科学都离不开剂量的佐证。
阿斯巴甜的甜度是普通蔗糖的200倍，所以一瓶无糖可乐中所含的阿斯巴甜非常非常少。想要达到对人体有害的剂量，研究发现，需要成年男性每天喝20瓶及以上无糖可乐才能达成。这个数据恐怕一般人也是做不到的。
但部分特殊人群也要注意：苯丙酮尿症患者不能食用含阿斯巴甜作为甜味剂的食物；饮用后如果出现不适症状，可能是对阿斯巴甜不耐受。
问题来了！你爱喝百事可乐还是可口可乐呢？留言告诉我吧！
