血液循环加强后，便能使大脑获得足够的氧气和营养，让人顿时神清气爽。
所以，长期在室内工作或学习后，不妨到户外走动走动，短期的步行后继续投入工作能让工作效率剧增。
二，日行万步损伤膝盖
可是，你有没有想过，当你日行万步时，你的膝关节可能已经经历了无数次的伤害，一些人会因为走路的方式不正确、过度的运动，导致骨关节退行性病变。
我们的膝关节是全身最复杂最大的一个关节，由髌骨、股骨、胫骨、几条韧带以及其它辅助结构组成。
在很多运动里需要承担全身的重量，因此我们应该注意对它的保养保护。
尤其是肥胖的人群，由于膝关节是全身重量的一个支撑点，体重过大会长时间给予膝关节过度的负荷，进而步走时会使膝关节有更重的磨损。
但各种各样的活动和运动又是我们的生活必不可少的，想要完全避免关节损耗，这是不可能的，那怎么避免膝关节的损耗呢？
答案是要注意活动的方式以及活动量，尽量避免不要给膝关节过多的负担。
怎样的走路方式才是正确的呢
第一，抬头挺胸收腹，
第二，眼睛直视前方，
第三，手臂贴近身体的两侧然后自然摆动。
三．不走万步要走多少
建议每日步数在5000步左右，速度也应该要适宜，太慢起不到锻炼的效果，太快则会使腿部损伤，所以应该保持中速，90-120步每分钟，在这个速度下，身体会微微变热出汗，心率也会变快，而有益于我们的身体。
同时，也不应该在步走时背太重的东西，负重行走应该以不吃力为宜。
四．哪些人群可以多走一走
第一，青少年，青少年多走一走可以促进骨骼的生长，搭配充足的营养供应，就可以使青少年的身高有一个好的发展。
