为什么要建议大家吃纤维素？在日常生活中哪些食物富含纤维素呢？在这篇文章中会一一跟大家分享。
所有消化疾病，便秘的、痔疮的、肛裂的医生在门诊时都会说：“要多吃含纤维素的食物。”
平常由于病人的数量多，我们这些菊部医生无法为一一为大家仔细讲解为什么要多吃纤维素，今天智痔君就和大家聊聊这个事。
01痔疮患者为什么要吃纤维素？纤维素在胃内不消化，可以进入结肠，有益于肠道内菌群平衡，某些类型的纤维素还可以减肥、降血糖和防治便秘。
02一天吃多少纤维素对痔疮患者比较好？一般建议每日摄入量为25-45 g。
正常饮食情况下，我们大多数人每天只吃了一半，才15-17 g左右。
03痔疮患者如何增加纤维素的摄入？增加膳食纤维摄入量相对容易，只需要调整饮食结构，增加纤维素含量高的食物就可以。
常见的的纤维素水果
04常见高纤维食物推荐有人说：“我每天吃芹菜、菠菜、拉的粑粑都成绿的了，纤维素摄入还不够吗？”因为纤维素并非所见即所得，下面给大家推荐一些常见的高纤维食物。
常见富含纤维素的水果
梨（3.1 g%）
梨是最好的水果纤维来源之一。
纤维含量：1个中等大小的梨含有纤维5.5 g。
苹果（2.4 g％）
苹果的纤维含量也很高。
纤维含量：1个中等大小的苹果含有纤维4.4 g。
记住苹果和梨不要削皮吃。
草莓（2 g%）
草莓含有大量的维生素C和抗氧化剂。
纤维含量：一杯草莓含有纤维3 g，考虑到其低卡路里含量，纤维素含量非常令人满意了，如果怕体重增加，这是一种非常好的选择。
香蕉（2.6 g％）
香蕉是许多营养素的良好来源，包括维生素C，维生素B6和钾。
绿色或未成熟的香蕉还含有大量的鞣酸，有一定的收敛止泻作用，所以虽然其纤维含量也较高，但可能并不是特别好的纤维素来源。
纤维含量：1个中等大小的香蕉含有纤维3.1 g。
选择“熟了”的香蕉
常见富含纤维素的蔬菜
胡萝卜（2.6 g％）
胡萝卜是一种美味，松脆，营养丰富的根茎类蔬菜。它含有丰富的维生素K，维生素B6，镁和β-胡萝卜素。
纤维含量：一杯胡萝卜块含有纤维3.6 g（2.8g/100）。鉴于其低卡路里含量，也是非常好的纤维素来源。
西兰花（2.6 g％）
西兰花是一种十字花科蔬菜，也是地球上营养最丰富的食物之一。
它含有维生素C，维生素K，叶酸，B族维生素，钾，铁和锰，含有抗氧化剂和强效抗癌营养素。与大多数蔬菜相比，西兰花的蛋白质含量也相对较高。
纤维含量：每杯菜花含有纤维素2.4 g。
其他高纤维蔬菜
几乎所有的蔬菜都含有大量的纤维。其他值得推荐的蔬菜有菠菜（2.2 g％）和西红柿（1.2 g％）。
