生完孩子“卸了货”，无法回归少女身材，是什么原因？
肚子上的肉还是很多，又松又垮的，别人都说还像*几个月似的，孕前的衣服也穿不上了，这是为什么呢？
产后的大肚子收不回去，除了大量的脂肪堆积以外，还有可能是腹直肌分离！
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什么是腹直肌分离？
腹直肌分离是指：妊娠晚期或因为腹部肥胖使腹壁扩张，延伸两侧的腹直肌会从腹白线的位置向两侧扩张。
扩张到超过1.5个横指或是2cm这个距离，很多女性在产后半年腹直肌仍然不能回到1.5个横指内的，我们称之“产后腹直肌分离”。
30-90%的孕妇会出现腹直肌分离，33%的腹直肌分离在产后6个月会持续存在，第二次妊娠的时候腹直肌分离的程度会加大。
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腹直肌分离的危害
- 腰背疼痛：腹直肌变位后腹压难以形成，导致脊柱要承受比以往更多压力，容易出现腰疼。
- 脏器移位：腹直肌分离严重还会使内脏器下移，如胃下垂、出现恶心，呕吐，消化不良等消化系统症状。
- 内脏压迫：腹直肌支撑力不足，导致脏器长期压迫膀胱，会导致漏尿。
- 腹直肌分离导致肌肉无力及纤维受损，腹部循环及代谢差、导致脂肪囤积形成水桶腰，腹部肥胖。
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腹直肌修复误区
生完孩子后，肚子松弛是正常现象
如果产后3个月后，肚子还是松松垮垮的，甚至躺下时，肚子中间还会凹下去一块，这就说明你的腹直肌已经分离得很严重了！
用错误的方法修复
很多自律的宝妈们产后就开始做腹直肌修复训练，但由于没有专业人士做指导，所以可能会做了一些错误训练，从而加重腹直肌的分离。比如：仰卧起坐、卷腹和一些动作幅度较大的瑜伽。
自己运动了一段时间后发现没有效果，就开始不去理会
虽然腹直肌分离在表面上看来没有什么问题，但其实它就是你便秘腰疼，内脏下垂，消化不良等等的罪魁祸首。
二胎后再去做腹直肌修复
有一部分的宝妈可能会认为既然都要生二胎，那不如等生完二胎后再去修复腹直肌。但是宝妈们要知道，一胎后在腹直肌分离还未恢复的情况下，就准备要二胎，分离的情况肯定不会比一胎小，且恢复起来会更难！
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腹直肌修复应该从什么时间开始？
建议宝妈在产后30-42天后进行检查，根据检查评估结果判断身体恢复情况，腹直肌是否分离，以及腹直肌分离程度，寻找专业的医院或者产后中心进行针对性腹直肌修复治疗。及时发现，及时治疗！
