脚虽然是离心脏最远的部位，但它确实影响人体健康的关键部位之一，脚又被称作人体的第二心脏。脚部不仅遍布大量的毛细血管，而且分布着许多的穴位，足的三条阴经和三条阳经都在脚底会合，例如涌泉穴，大敦穴，太冲穴，太白穴，太溪穴等等。
中医角度来看，脚上的主要穴位就是身体各器官的足底反射区，踮脚可以拉动肌肉组织牵扯脚底的穴位，不仅能够缓解身体的疲劳，而且还有帮助睡眠、健脾护胃的功效，还能改善腹胀、恶心、食欲不振等症状。对人体的各个器官都具有一定的保护作用。
站直之后颠脚尖，也是消除腰部疲劳的重要方法。通过刺激腰部的肌肉以及神经，拉伸腰侧经络，加快腰部的血液循环，疏解腰部的酸痛。
由此我们可以看出，长期坚持踮脚确实可以使得身体状态发生明显的改善。踮脚确实是一个值得大家坚持的小习惯，特别是对工作比较忙碌的上班族来说，踮脚不仅方便，而且效果明显，感觉四肢酸痛腰背僵直的人不妨开始尝试一下。
有过健身经历的人可能都会知道，健身动作的正确与否会给最终效果带来直接的影响，踮脚这个小动作也不例外。踮脚看似简单，但是也有其动作要领，只有坚持正确的踮脚姿势才能够真正给身体带来变化。那么，正确的踮脚姿势是怎样的呢？保持正确的踮脚姿势需要注意哪些方面呢？
在踮脚的时候，大家首先要保持身体直立，手臂放在身体的两侧，自然下垂。然后将双脚并拢两脚并拢，在踮脚的过程中要注意放慢速度，前脚掌踩在地面上，后脚跟慢慢抬起。当身体上升到最高时，将重心放在前脚掌保持一段时间，然后再将重心放在脚后跟慢慢下落。往复循环几次。
颈椎不好的人也可以靠墙来做。贴墙站立后用以上的方法来踮脚，在身体上升到最高时靠墙站立，将自己的肩膀、臀部、颈部尽量贴墙保持，可以舒缓颈部酸痛。
在此过程中，大家也可以在踮脚的时候配合深呼吸，在踮脚的时候吸气，落脚的时候呼气，可以加快血液循环，改善心肺功能。
