定位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
涌泉穴，属足少阴肾经经穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。本穴是肾经的井穴，即源头。把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫“引血归源”，"引血归源"有延缓衰老的作用；《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用，经常按摩这个穴位，能让人肾精充足、精力充沛，而且百病不生。
女性是爱美的生物，很多人都在寻找着既能保健又能养颜的养生方法，其实中医推荐的保健按摩法就很值得一试。有专家告诉我们，正确按摩涌泉穴的话，能够治百病，让你越来越健康。到底是不是这样呢，我们一起试过就知道。
平时我们可以通过练金鸡独立、坠足功等方法来把血引到涌泉穴去。但有时候锻炼的时候会发现，气血总不能集中到想要去的地方，这就需要额外地刺激一下它；只有在人体气血不足的情况下就不要去刺激它。以下是刺激涌泉穴时出现的几种情况。
1），刺激本穴时，如果很痛，这个穴位就适合每天按摩，只有肾经通畅了，气血能够顺利的归源了，肾气才能强壮起来，才能起到延年益寿，延缓衰老的作用。当然，这个一定要坚持，因为补肾是需要一辈子来完成的任务。
2），刺激本穴时，如有发现穴位被按下了一个坑，这就是典型的肾气虚弱、气血不足的象。这种情况下，即便你每天按揉，并加大力度，对身体来说也是一种白白的消耗。这时你就需要先做跪膝法、金鸡独立，先把气血引下来，再刺激涌泉穴。
3），刺激本穴时出现一个坑并且很痛时，这说明气血能够冲击到本穴来，此时也可以天天按摩本穴，每天按摩三分钟，坚持一个月，你会发现脚底有弹性了，再按就不会塌陷下去了，此时说明肾经已经通畅了，肾经气血可以顺利的归源了。
4），按摩本穴时非常痛，按了差不多一个月了，痛不见减轻。这就是肾经被堵的象。此时我们要先在肾经的循行路线上去找其它的痛点按揉，依次把这些堵塞的地方按揉通了，最后才去按涌泉穴，当按到本穴部位非常有弹性而且又不是很痛的时候，但又有一点酸胀的感觉的时候，你将会发现你的身体和整个人的精神状态会有一个显著的变化。这就是引火归源的好处。
5），本穴可以治疗足寒证。如果您身上怕冷，脚心老是冰凉，而且按的时候凹陷不起，这
时候最好用艾灸法。但如果火气比较大，这种方法就不适合应用。有的人不足寒，但脚心总发热，这样的人最需要揉本穴。因为他们的体质是肝火过旺，但受到了抑制，火气没有宣发出去，而肾阴又不足，所以就会脚心发热。这时，需要向肾要点水，来浇灭体内的火。涌泉穴是肾经的井穴，井穴是属木的，通着肝，水又生木，所以可以从这里挖掘能量补肝。当脚心发热的时候，就是肝在向肾求救了，要求肾经一点肾阴（水）来降低肝的火气。这时候一定要揉本穴，几天后脚心发热的问题就会得到缓解。
涌泉穴的作用和功效非常强大，但使用它时有一些禁忌，需要看好时机再用才会有好的效果，否则容易适得其反。使用涌泉穴时一定要知道它的原理，才能游刃有余，因为它的功效是随着疾病的变化而变化的。
1），涌泉穴可以治呃逆（打嗝不止）。如果肾气不足，气就不往下走，不能归源，而往上走就会产生呃逆。您只有把气弄顺了，它才不会往上走，这就是灵活使用涌泉穴的原理所在。涌泉穴可以治疗虚寒性呕吐。虚寒性呕吐就是吃点凉的东西就反胃呕吐，这是肾气不足造成的。肾经的循行是从脚底开始的，它一直通向肠胃，最后通到俞府。中医讲，经络循行到哪里就治哪里的病。它循行到胸口，像胸闷什么的问题它就治；它挨着支气管，正好管辖着这一块儿，那么咳嗽、哮喘的问题它也能治；它还能着肠胃，所以也能治肠胃不舒服等毛病。涌泉穴可以治疗耳鸣、耳聋。因为肾开窍于耳，肾气不足耳朵就会出现问题。
2），涌泉穴还可以治疗高血压，但光靠揉是不行的。古人通常用一些药敷的方法，比如把吴茱萸这味中药打成粉，然后调点醋，和成泥状糊在脚心上，这样就能很好地稳定血压，其实这也是引火归源。有人采用金鸡独立，效果也一样。每天搓脚心100次，也是为了引火归源。还有如果鼻出血了，赶紧拿一瓣大蒜，捣碎糊在脚心上。左鼻孔出血糊右脚心，右鼻孔出血糊左脚心，两侧同时出血就一边糊一个。糊的时间别超过10分钟，因为时间长了脚底下容易起泡。有人就是因为糊了一宿，第二天没法走路了。古人说此法是敷上以后立马就好，如果不好，则说明身体可能有别的病。只要是肾经上的穴位，您就没有必要记住它是专管什么的，只要把经络打通，这些穴位自然就起作用了。整个经络通了，那它的每个穴位都是通畅的。如果每个穴位反反复复地刺激，事整条经络还是堵着，这些穴位也一点用还没有。
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