跪坐的时间越长越好吗,跪坐几分钟最好

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-29 08:53:25

1、心智玩家为什么需要练习「长时间的静坐」?

我们在大家才开始练习「诚意、正心、格物」的时候,并没有强调「静坐」的形式,怎么有感觉,怎么舒服,就怎么坐,只要能体验到「诚意:意识向内收」的感觉就行。

经过一段时间的练习,大家不仅体验到了「诚意:意识向内收」的感觉,还体验到了「正心:心往下沉」与「格物:大脑放空」的感觉。

有了这些感觉是很重要的!

有了这些感觉,我们就可以开始正式练习。

要成为一个真正的心智玩家,每天做一些正式练习是很有必要的,什么东西要玩得精深、玩到出彩,都必须曲不离口,拳不离手每天坚持练习。

心智玩家,其实是在动态中练的,练的是「动态入静,动态入定」。孔子那个时代也没有讲静态练习,那么我们为什么会做静态的「静坐练习」呢?

这是因为我们在实践过程中发现:动、静结合的练习,会大大提高「动态入静」的效率与效果。

我们很多「心智新玩家」都是独自自主练习的,如果不能高效率的见到效果,估计很多人都会放弃。所以,我们加入了「长时间的静坐」的练习,这样,就能帮助大家很明显地感受到效果。

在「长时间的静坐」练习中,强化自己的「入静」能力,这种静态能力越强,到了动态环境中,相应的「动态入静」能力也会明显提升。

这等于是提升「动态入静」能力的一条捷径。

我们这里说的「长时间的入静」,其实时间也并不太长 ,也就从半个小时开始,最长估计也就两个小时。在实际生活中,大家的事情都很多,也不允许我们有太长的时间。

2、什么样的坐姿适合「长时间的静坐」?

我们实践下来,「双盘打坐」是最适合长时间静坐的坐姿。其他的坐姿,比如我们平常的坐法,以及是中国古代的正坐(跪坐),都没法长时间的坐。

中国古代造塔的时候,要在很大范围内先夯一大圈夯土层,那样,竖起来的塔才会稳。同样道理,两条腿一盘,就等于有了一大圈夯土层,人体就像一座塔会很稳。而且坐着受力面大大增加,保证了人体可以坐很长时间而不累。

所以,心智玩家「长时间静坐」的坐姿,选择的是「双盘打坐」。其实,我是蛮想选择中国古代的那种正坐方式,可惜,效果没有双盘的效果好,受力面积太集中,很容易累。

3、 什么是「自然坐直」?

在心智玩家的双盘打坐中,身体要保持「自然坐直」。

相信大家都没有注意到,我们平时以为身体坐直的时候,实际上,不少身体都是歪的。从头开始,或多或少都有些头偏、脖斜、肩歪、含胸、塌腰的体态问题。

用这样的坐姿静坐,只要身体一放松,毛病马上就会出来:身体老是会朝一个方向歪,总觉得自己坐不直。

「自然坐直」,就是从头骨开始,到脊椎的最后一根尾骨,整个身体保持在一种自然的「重心平衡」状态中。

跪坐的时间越长越好吗,跪坐几分钟最好(1)

就好比这张图中的石头,让人体中的骨头就处在一种自然的「重心平衡」状态。只有这样,才能在「长时间的静坐」中,让肉体肌肉彻底放松。

4、如何做到「自然坐直」?

在开始静坐之前,大家最好审视一下自己的体态, 从头、颈、肩,胸到腰,都要处在一种「正」的位置。

如果觉得自己已经形成了不良的体态,怎么办?

很简单,找一面墙,然后让自己整个后背,紧贴着墙面站立,把自己的体态调「正」。

然后记住自己身体「正」的感觉,开始静坐。

静坐的时候,要感觉身体内所有骨头的「平衡重心」,找到这种「平衡重心」以后,放松所有的肌肉,想象那种「身体里面一丝力气都没有」的感觉,感觉人体就靠着「平衡重心」竖在那里。

这时候,如果身体不正,就会朝一个方向歪,那您就要及时调整自己的身体姿态,找到「平衡重心」。

刚开始练习正式静坐的时候,找到这个「平衡重心」是需要花一点功夫的。

同样,不要着急,只要花点时间都能找到的。

5、在「长时间的静坐」中,做什么?

我们先记住,「长时间的静坐」最主要的目的是:强化练习「诚意:意识收回来」。

这是我们的主要目标,不但要把意识收回来,还要牢牢的守住,安安静静的,什么也不想,什么也不看,就是牢牢地守住意识,时间越长越好。

在这个基础上,同时把心沉下去,把脑子放空……

然后就保持这种状态,时间越长越好。

这对内在意识来说,是非常费劲的。这部分练习,最起码要占到您整个练习时间的一半以上。

其他的时间,可以用来做「净心、删除」的练习,以及用「内思」来反省自己一天的生活、工作上的事情(其实是个自己放松一下)。

6、心智玩家的静坐,与普通的打坐与冥想有什么区别?

心智玩家的静坐有个最明显的特征,所有与肉体相关的,在静坐中全部都放松,追求一种肉体不动的,静止的状况。

「内在意识」本身也处在一种「内守」状态, 虽然,这个时候「内在意识」很强,很清晰,但是,不做任何「内思:看意识影像」,只是静静的守住!

普通的打坐与冥想,其实,都是肉体在打坐,肉体大脑意识在冥想,这是与心智玩家的最大区别。

7、给自己的「长时间的静坐」,布置一个小环境

从我的经验来看,为自己「长时间的静坐」,最好设计一个小环境,比如,家中某一个角落,燃一支香,点一枚蜡烛,泡一壶茶,着一身舒服的衣服,放一曲舒缓悠扬的背景音乐。

总之,是能够让我们放松下来的小环境。

有了这样一个小环境,会让我们感觉有了一个心灵小窝,每天定时在那里开始我们的「长时间的静坐」,这会变成每天蛮有趣味的一件事。

欢迎关注心智玩家:揭秘重叠结构世界、还原中华源头文化、体验心智系统转换

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.