1米60正常体重是多少,1米60女人多少斤正常

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-05 13:11:10

随着人们生活水平的提高,饮食结构的改变,超重或肥胖在全球范围内广泛流行,已经成为非常严重的公共卫生问题,对居民的健康构成了重大威胁。

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什么是超重或肥胖呢?

目前,用来判断超重或肥胖的主要指标是体质指数,也就是我们常说的BMI,它是通过计算身高与体重比的指数,计算方法是:体重(公斤)÷身高(米)的平方。比如我身高1.6米,体重60公斤,那我的BMI=60÷1.6÷1.6=23.44公斤/平方米。

判断方法:18.5≤BMI<24为正常,24≤BMI<28为超重,BMI≥28为肥胖。

你赶紧算算你是不是超重了?

需要注意的是,BMI的优点是综合考虑的身高和体重两个因素,与肥胖相关性高,可操作性强,适用范围广,不受性别影响,但是对于因肌肉发达而不是脂肪过多所致的体重增加并不适用。所以健美人士是不能使用这个公式计算的。

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超重或肥胖的主要原因有哪些呢?

可能大家都会说不就是管不住嘴迈不开腿吗,其实还有很多因素,比如遗传因素,肥胖有明显的的家族倾向性,在家族遗传中,血缘关系越近,肥胖发生率越高。

饮食因素无非就是能量摄入过多和营养素缺乏。你没有看错,是营养素缺乏。因为脂肪代谢需要许多营养素的参与,比如维生素B2、B6及烟酸缺乏就会影响脂肪转化为能量,饮水不足会影响脂肪代谢,蛋白质缺乏会使机体基础代谢率下降,使机体耗能减少,从而导致脂肪蓄积。

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身体活动不足、体育锻炼少、久坐不动等不良生活方式使机体能量消耗减少,导致能量过剩,引起肥胖。

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除此之外还有心理因素,比如部分人群在面对压力时,会选择不断大量进食试图缓解,甚至暴饮暴食。还有研究证实,教育程度低、社会层次低或收入水平低与肥胖也有一定关系。

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肥胖的干预措施有很多种,控制总能量摄入、增加身体活动、行为疗法,必要时使用药物。但是无论什么方法,关键是看自己的毅力,能不能坚持下来,不建议大家只通过节食的方法减肥,如果不配合运动,虽然短期内可能能达到目标,但是很快遭遇反弹,对身体反而不利。

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