随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，超重或肥胖在全球范围内广泛流行，已经成为非常严重的公共卫生问题，对居民的健康构成了重大威胁。
什么是超重或肥胖呢？
目前，用来判断超重或肥胖的主要指标是体质指数，也就是我们常说的BMI，它是通过计算身高与体重比的指数，计算方法是：体重（公斤）÷身高（米）的平方。比如我身高1.6米，体重60公斤，那我的BMI=60÷1.6÷1.6=23.44公斤/平方米。
判断方法：18.5≤BMI<24为正常，24≤BMI<28为超重，BMI≥28为肥胖。
你赶紧算算你是不是超重了？
需要注意的是，BMI的优点是综合考虑的身高和体重两个因素，与肥胖相关性高，可操作性强，适用范围广，不受性别影响，但是对于因肌肉发达而不是脂肪过多所致的体重增加并不适用。所以健美人士是不能使用这个公式计算的。
超重或肥胖的主要原因有哪些呢？
可能大家都会说不就是管不住嘴迈不开腿吗，其实还有很多因素，比如遗传因素，肥胖有明显的的家族倾向性，在家族遗传中，血缘关系越近，肥胖发生率越高。
饮食因素无非就是能量摄入过多和营养素缺乏。你没有看错，是营养素缺乏。因为脂肪代谢需要许多营养素的参与，比如维生素B2、B6及烟酸缺乏就会影响脂肪转化为能量，饮水不足会影响脂肪代谢，蛋白质缺乏会使机体基础代谢率下降，使机体耗能减少，从而导致脂肪蓄积。
身体活动不足、体育锻炼少、久坐不动等不良生活方式使机体能量消耗减少，导致能量过剩，引起肥胖。
除此之外还有心理因素，比如部分人群在面对压力时，会选择不断大量进食试图缓解，甚至暴饮暴食。还有研究证实，教育程度低、社会层次低或收入水平低与肥胖也有一定关系。
肥胖的干预措施有很多种，控制总能量摄入、增加身体活动、行为疗法，必要时使用药物。但是无论什么方法，关键是看自己的毅力，能不能坚持下来，不建议大家只通过节食的方法减肥，如果不配合运动，虽然短期内可能能达到目标，但是很快遭遇反弹，对身体反而不利。
