60多岁老人注意哪些方面,60岁以上老人应注意啥

家人爱你，卧床三年试试？

很少人能经得起这句话的考验。

卧床多年的病人，连洗澡都成为了一件非常奢侈的事情。

近期一种新型职业——助浴师火了，工作的主要内容就是帮助卧床多年、行动不便的老年人洗澡，洗一次大概499元，看起来十分昂贵，但是对于病人来说，却能提高不少尊严感。

上海88岁的夏大爷患有脊柱囊肿快四十年了，病情的恶化，让他逐渐失去了自理能力，只能瘫痪在床上，长褥疮成了家常便饭，经常是长了一批，好了之后又长。

保持身体清洁是预防褥疮最简单也是最实用的办法，但是这太难了，夏大爷的儿子今年六十多年，平时还有工作，只能周末有空的时候才能用温水沾毛巾擦擦身体，但这也是如同“隔靴搔痒”一般，只能让夏大爷清爽一点。

从房间到卫生间也不过几米的距离，但是对于一个六十岁的老年人来说，背上年迈的父亲也显得心有余而力不足，即使折腾到了浴室，儿子也不敢让他洗太久，怕着凉，尤其是冬天。

和夏大爷有着同样遭遇的还有李阿姨，瘫痪在床有12年之久，从生病那天起，就再也没有洗过澡，身上一摸就是一手泥，头发都粘在一起，房间里散发着刺鼻的汗液、尿液沉积的臭味。她和年迈的老伴住在一起，也没有互相照顾的能力。

人人都会老去，你知道像夏大爷和李阿姨一样的人有多少吗？

2022年，《国务院关于加强和推进老龄工作进展情况的报告》指出，我国失能、部分失能老年人约4000万，这些老人迫切需要照料。

这中间最紧要的一环，是洗澡。北京大学中国健康与养老追踪调查曾对2018年我国13641名年龄≥45岁的中老年人进行调查，结果发现其中有7.01%无法独立洗澡，而现在这中间又有10.87%无人可协助洗澡。这其中，还不包括一些只能依靠擦身来洗澡的老年人。

给失能老年人洗澡，对家属来说有多难？

1、体力要求高

随着老龄化的加重，低龄老年人照顾高龄父母也越来越常见，六七十岁的老人照顾八九十岁的父母是非常辛苦的。失能老人行动不便，给老人洗澡是一件对体力要求很高的事情。

2、隐私性高

洗澡是一个对隐私要求很高的事情，很多老人对此羞于表达，难以接受他人的帮助，甚至觉得在儿女面前羞于暴露自己的身体，想要保持权威感。

3、风险大

不少老年人本身存在高血压、心脏病等基础性疾病，在温度变化时会导致血压也发生变化。特别是在洗头的时候，很容易引起头部、全身血液骤然扩张，继而导致心脑血管急剧缺血，容易发生意外。

在医院卧床老人似乎在我国特别多见，而在西方国家却少看到这样的事件，这是为什么呢？

其实美国的失能老人也不少，美国疾病预防控制中心失能和健康数据库内的数据显示，2017年美国≥65岁的老年人失能率高达42.3%。

但是美国却很少有人因病在医院长期卧床，日本高龄者临终医疗学会医师曾对瑞典、澳洲、奥利地、荷兰、西班牙以及美国6个国家的高龄者临终期医疗进行过调查，结果发现欧美地区仅有20%的人在医院过世。

为啥会有这样的差异？

1、中西方思想差异

欧美人的大众认知认为，给临终老人进行呼吸机、插胃管、手术等抢救措施，难以让他们感受到身为人的尊严。在生命终末期，一般会在患者进入意识不明的长卧状态前，就自然地寿终正寝了。而在中国，孝是传统，子女无论是法律还是道德上，都有义务照顾父母直到最后一刻。

2、资本的冷酷无情

2020年新冠爆发期间，美国的政客甚至直接说宁愿死也不愿意看到公共卫生措施损害美国经济，同意以老年人的生命为代价让美国经济重启。据美国疾控中心发布的数据显示，自疫情爆发以来约有4/3的死亡病例发生在年龄≥65岁的老人身上，而其中大部分又是住在养老院被人照顾的老年人。

对于老年人而言，保持生活能自理不论是对自己还是对下一辈，都会减轻很大的负担。如若你符合这些标准的话，说明你的身体很健康。

近日，《中华老年医学杂志》上发表了我国年龄≥60岁以上老人健康与否的新标准：主要包含9个内容：生活自理/基本能自理、重要脏器增龄性改变未导致明显功能异常、认知功能基本正常、乐观积极/自我满意、营养状况良好、具有健康素养/生活习惯良好、社会适应能力良好、可积极参与社会/家庭活动。

如何避免失能，当个健康老人？

1、预防老年常见病

据统计，造成老年人失能的首要原因就是慢性病，老年人要定期体检，对血压、血脂以及血糖进行管理，尽可能去预防心脑血管疾病、骨关节病以及慢肺阻等老年常见病发生。

2、合理补充营养

饮食上要注意保持合理膳食，让身体可摄入充分的营养元素。同时，建议定期进行营养状况筛查、评估，出现营养不良时要注意及时改善。

3、坚持适度锻炼

鼓励老年人可多进行户外活动，适当去进行体育锻炼对于增强平衡力、耐力以及肌肉强度等均有帮助。运动时一定要注意安全，最好有人陪同，日常也要注意尽可能的预防摔倒，规避风险因素。另外，不建议老年人长期卧床，要在身体允许的范围内进行一些力所能及的活动。

4、多参加社交活动

多参加社会活动不论对老年人的生理还是心理健康都有好处，老年人长期社会活动不足，容易导致运动量下降、心理疾病风险增加等，对老年人健康水平影响很大。

5、保持适度体重

老年人体重过高、过低都对健康有害，过低体重会导致肌肉量不足，容易摔倒、骨折，而超重、肥胖是诱发多种慢性病发生的重要危险因素。

对于很多上了年纪的人来说，安度晚年是奢求的愿望。看到这篇文章的你们，要从现在开始改变，尽可能让自己以后当一个健康的老人。

参考资料：

[1]《为老人助浴，洗不去孤独》.澎湃新闻.2022-11-19

[2]《100多万美国人失去生命，美政府依然若无其事》.中国网.2022-09-05

[3]《最新标准发布，事关老年人健康》.长江日报.2022-11-25

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