喝水越多，对肾脏的压力越大吗？
其实适当的饮用水并不会对肾脏造成较大的压力，相反，喝水较少会导致人体机能下降。
我们知道，我们的细胞主要成分也是水，细胞吸收水主要是通过细胞膜两侧的浓度差，使得水分进入到细胞内部。当细胞膜两侧的浓度差较为接近时，此时细胞就无法从外界获取水分。当细胞膜外侧的浓度较高，而细胞内部的浓度较低时，此时细胞内部的水分就会流失。
当我们喝水较少时，我们身体里能够可以利用的水分就会变少，此时细胞两侧的浓度差就会较为接近，细胞将无法获取水分，以至于会发生口渴。
当我们喝水较多但在合理范围内，其实并不会对身体造成负担，因为肾脏时时刻刻都在过滤水。
当我们喝水超过合理范围之后，容易造成水中毒。水中毒的原因是人体吸收的水分大于人体排出的水分。
我们知道，人体水分的排出主要依靠尿液，而肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，正常情况下能够每小时排出800-1000毫升的尿液，饮水量在这个区间内，对身体几乎没有什么危害。
一旦我们短时间过量引水，就会导致多余的水分来不及被排出体外，以至于多余的水分会大量进入细胞，导致低钠血症。
低钠血症会使得细胞更加吸水，使细胞体积膨胀，而这对于大脑而言非常致命，会导致脑水肿、大脑膨胀等，从而引发昏迷、甚至死亡。这就是我们常说的“水中毒”。
除此之外，还有一种情况会造成水中毒，那就是在大量出汗后，又马上大量补充水分。我们知道，我们的汗液中不仅有水分，还有许多盐分。当我们大量出汗之后，血液中的盐分就会减少，此时如果我们再大量喝水，会导致水分被很快吸收到组织细胞内，导致细胞过度膨胀，从而造成慢性水中毒。正确的做法是大量流汗之后最好喝淡盐水，不仅为身体补充水分，也为身体补充盐分。
总结
对于健康的肾脏而言，多喝水并不会给它们带来压力。但如果患有肾脏疾病，那么需要在医生指导之下补充水分。
一般情况下，每天最好饮用水量在1500毫升左右，注意的是这些水不要一次性喝完，否则可能会导致水中毒。
还需要注意的是，喝水仅仅是为了补充水，而不是为了补充营养，所以我们没必要过于追求水的品类，只要是干净的水，符合饮用标准的水，无论是矿泉水、纯净水还是白开水都可以放心饮用。
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来源： 钟铭聊科学
