二、益寿心率是多少？
全网都在讨论心跳过快过慢对心脏都有一定的伤害，那心脏跳动的频率在多少是最健康最长寿的？人的正常心率范围在60-100之间，但平时的心率控制在50-80之间会更有利于心脏的健康。
心脏的频率超过100次每分钟，就属于心跳过快。当心率小于60的时候，就是心率过缓，也会对心脏造成危害，容易引起器质性心脏病等心血管疾病。
所以不管是心跳过快还是心跳过慢都是对心脏以及身体健康不利的。
心率过快会导致耗氧量增加，加重心脏的负担；而心跳过缓会造成供氧量不足。专家表示，只有心脏跳动频率稳定交替才是健康的。
随着年龄的增加，心率也会发生变化。老人的心率一般低于60次每分钟，这是正常的。在没有头晕和心脏不是的情况下，50-60次每分钟是老年人最佳的心率范围，建议不要超过90次每分钟。
寿命的长短不能仅仅依靠心率的快慢决定，二者没有必的关系。医生主任说过，人的心率不是一成不变的，健康的人的心率应该在该快的时候心跳可以加快跳动，该慢的时候心脏能调节到慢频率。
心跳过快或过慢确实会影响心脏机能，但并不是寿命长短的决定性因素。
我们不需要随时随到盯着我们的心率数值看，这样反而会更焦虑。我们需要做的是锻炼心肌能力，坚持运动，根据身体状况选择合适的运动项目，使心脏保持良好的机能，这样才能“延长寿命”。
