登山爬楼护膝法
夫吾人之膝盖，受力最重最易磨损，最易因之致残。
而人皆往往忽视之，故往往半途膝盖残废者多矣。
今国运正盛，和平安乐。人民亦渐渐注重卫生锻炼。然，多有不得法而致膝盖残者。
如徒步暴走，散步，跑步，过量运动者，多因用膝过度而致半月板损伤。甚或有习武者，不得真传而致膝盖残废者亦不在少数。
此皆不知其法所导致耳，可怜可叹。
今人多居楼房，故上下楼频繁。若不加以特殊方法，天长日久，膝盖损伤更易形成也。
今贡献一法。此法简便易行。可使人爬楼不累，且可保护膝盖不受损伤。年轻者，年老者皆可照此做之。果能行之，增加行走效率，减少膝盖劳损，身体亦不觉甚累也。
有缘之朋友，一试即知吾言不虚也。
此法乃是源自少林寺永化堂吴古轮一脉武功传承，由嵩山三皇寨释德建禅师，所展示风摆柳蹬山练功法，在下加以变通演化而来。。
德建禅师师徒负重登山，以此练功护身。
禅师之法是一步一变势。
此是练功夫之法，速度甚缓，不能用之于生活。
吾因工作关系，多爬楼，甚感劳累不便。
因而，在释德建法师之法基础上，加以变化。
虽外相变动，其心法，功效犹存焉。健身护膝，减少劳累，效果显著。
现详细叙述如下。
爬楼护膝法。
起点在楼梯之一角。或左或右。虽自己心情习惯而定。不可拘泥。
一足踏上第一步台阶。另一足随即跟步至前足旁，两足相并。
第二足悬起，离地寸许。用腰胯劲。其势类如形意拳之进步法。
身向外（另一个方向）转约四十五度角，随着悬空之脚斜着（按照身体转动方向）向前踏上第二蹬台阶。另一足随之，依旧照此方向踏上第三蹬台阶。如此向上踏三五级台阶，或五六级台阶，也就到了楼梯的另一边边缘了。
然后，扣足。向另一边转身九十度角。
仍依照前法而行，唯方向向异耳。此一转折前后之路线，成之字形，大约成直角。
一般楼梯，宽些的，离平台距离短些的，一个转身即可以到达平台。如果楼梯窄小，到平台距离长，则需要再多一个转身。
若是登山，几十或者数百级台阶，依照此法而行，唯多转换身形而已。理一贯也。
此亦是武学中一套步法。习武者可以之在登山爬楼时练功不辍。生活即是练功。
一般人亦得以保护膝盖，减缓疲劳矣。
佛法在世间，大道亦平常。
谁说国术只是*人技术了？用之于世间生活，亦可以护身保健，亦可以无形中增长功力。岂不是利益众生乎？
兵无常势，水无常形。岳元帅亦云，运用之妙，存乎一心。
吾人在实际运用中不可拘泥教条，宜善于因环境而变化，如此可以得心应手，身心愉悦。
正如已故老艺术家李丁所谓，一口气上五楼不费劲也！
