自行车卷腹
目标锻炼部位：腹内外斜肌
动作要领：仰卧，双腿抬离地面，双膝弯曲，双手掌心放于耳后。将左腿抬向腹部的同时，抬起上半身，调动腹部肌肉的力量把身体向上拉;随着身体位置的升起，身体稍微向右侧扭转，用左肘去贴近右膝。然后换腿做同样动作。
结束语
哈喽大家好！今天的内容到这里就圆满结束了！回顾今天的训练内容，首先我们了解束腰，对身体是弊大于利，束腰一个治标不治本的辅助，强化腹部，还是从训练入手，六个动作强化腹部，你学会了吗？学会就开始训练吧！
还有什么不懂，可以留言私信给我！
做腹部训练的时候，你有没有腰疼，脖子酸的感觉？评论区告诉我！
