争议五：产后恢复 有助于腹直肌分离
宣传：改善产后腹部松弛 帮助腹直肌恢复
解析：作为一个孕产期教练，我知道产后的妈妈都想瘦肚子，还有腹直肌分离、漏尿、盆底肌松弛、阴道壁膨出等问题，所以产后重要的是修复。心理修复、骨盆修复、盆底肌修复、腹直肌修复等。想要产后瘦腹最重要的是做好孕期的体重管理。产后3个月内也不建议使用束腰，循序渐进训练呼吸——腹横肌——腹直肌。
个人体验：没生过，但是先要自身修复。
束腰要不要买1、看完以上束腰的争议，自己去衡量，都是成年人了，看你自己是什么样的审美。就比如丰胸手术，网红做了手术，就想胸大美美的，活在当下，结果你评论丰胸对身体不好，有危险，以后生孩子也影响。说不定网红根本不想生孩子。所以，自己衡量，对自己负责就好。
2、关于网上的束腰评价，好的评价一大堆，不好的也一大堆，自己独立判断。
3、大部分争议在一个度，时间佩戴（是否长时间）和束腰尺码（是否勒的过紧）。现在是9102年了，束腰也不是古老宫廷束腰，也不用那么夸张。
4、不去调整饮食结构、不去运动健身，指望一个束腰帮你瘦帮你美，做梦。该减脂减脂，该评估评估，该调整体态调整体态，该康复训练就训练。
5、束腰只是一个外在，你需要注意的是你自己身体的感受，肌力平衡等等。
束腰使用注意事项如果你买了束腰，那需要注意什么尽量减少对身体的负面伤害。
1、选择合适的尺码
上面的挤压内脏、体态、影响呼吸、食道反流等各种问题，很多是和选择尺码不对，或心态比较急，佩戴束腰过紧造成的。所以，一定要选择适合的尺码，循序渐进。记住我的话：一口吃不成个胖子，一次也勒不出个瘦子。（想出这句话感觉自己棒棒哒，立马发了个圈）用束腰相当于给自己一个腹压，一般建议在自己的腰围基础下减少2-3厘米，如果腰围是70，那购买佩戴束腰在67-68这个范围是可以的，因为腹压正常的人不会因为这一点压力就会抑制呼吸或消化，更不会有什么食道反流。而且现在束腰都有三排扣也有可调空间。
2、不建议长时间佩戴
之前看《天天向上》有一期节目，是郑钧老婆刘芸，她自己说在产后快速塑身，几乎一天24小时带束腰（具体是塑形衣还是束腰，我记不清楚了）。自己以前上班的时候，也就是上下午各戴两小时。这个一般开始2小时，3小时，可慢慢增加，不超过8小时。每隔2小时，建议取下来休息15分钟，休息期间最好活动一下脊柱，做做拉伸放松。
3、不建议运动时带
在束腰宣传说是运动束腰，运动时可以带，最多说卷腹类腹部折叠时不要带。实际上，作为一个教练，建议是只要你在运动，就不建议带。不管你是在有氧还是做抗阻训练，运动中的摄氧量都会增加，呼吸会更深更长更快，有的更急。如果你在运动中带着束腰，横膈膜无法顺利上升下降，肋骨无法顺利开合，影响呼吸。腹内压不稳定，核心不稳。当需要深呼吸或大量呼吸时被限制没办法充分摄氧，其他部位就容易代偿。如果摄氧不足甚至缺氧，很容易运动中晕过去。万一再有其他疾病（心血管等），搞不好出严重的事故。
4、来姨妈不要带
为什么说来姨妈不建议唱歌、不建议做卷腹等等，简单说这些都属于会增加腹压的行为。带上束腰会增大腹压，所以大姨妈期间不建议使用束腰。
5、孕妇不要带
自己领会
6、心血管疾病者不建议
任何有阻碍血液循环的风险都不建议，很脆弱，一口气上不来，很可能撅过去了。
7、肠胃不好或有慢性肠胃炎等疾病的不建议
肠胃位于腹腔内部，而且容易便秘，带束腰有可能加重便秘。如果是慢性肠胃疾病，比如胃溃疡，不建议使用束腰。
8、内脏脂肪过高不建议用
第一，内脏脂肪高的人，有外力挤压的，当这个压力强度比较大的时候，就很容易挤压到内脏。
第二，内脏脂肪高的一般苹果型身材，腰围比较大，想带很可能没你的尺码。
9、哮喘和各类呼吸疾病者不建议
这个和摄氧有关系，本来就容易出现呼吸不畅，摄氧困难，有晕厥知悉的风险，更何况带束腰。
什么样的人建议试试看1、总是暴饮暴食，不能控制食量的人。指望束腰帮你减脂，不存在。减脂的原理是热量差，束腰在这个过程中只是起到提醒和控制的作用。
2、弯腰驼背的上班族，只是一个提醒作用，当你带上束腰的时候，含胸驼背会非常不舒服，会提醒你尽快恢复身体中立位。
3、关于肋骨外翻，由于胸椎问题引起的可以用，由于腹肌被拉长无力造成的外翻不建议带。因为当戴上束腰后，如果继续保持肋骨外翻，肋骨前侧就会顶着不舒服，还有后伸的胸椎也会不舒服，当产生不适，正常人就会收回来，减少胸椎的后伸让肋骨回到正常不被挤压的状态。这里可以具体再看一下关于肋骨外翻的详细文章。
小马健身|自测肋骨外翻及矫正方法（带视频）
4、如果你过几天要去前男友的婚礼，或有一个重要的宴会活动等，想要有小蛮腰，可以试一下。
5、如果你身材已经还不错，想要更好一点，也没有上面我说的那些疾病，可以试试看。
束腰购买品牌，澳洲的、英国的，我带过这两个牌子。也研究过其他牌子。为避免广告嫌疑，只能说不要买太便宜的，几十块100多，你开玩笑呢。 也不建议太贵的，因为你可能带了一个月要换小一码。实际上，对我来说，束腰最大的好处，是腹部保暖。
最后总结一下1、好处与风险，自己看自己衡量评估，身体是自己的，对自己负责。
2、审美是多元的，不是别人的审美一定凌驾于你自己的审美之上。自己的感受比较重要。也不要被所谓的网红绑架。
3、比起外在，人体本身很神奇也很强大，不要让人类进化得到的慢慢退化。
4、商业社会，存在即合理。现在，什么都做广告。你以为明星做广告的ta自己就用吗，别天真了。
5、网红卖塑腰也没有月入十万，因为粉丝都是买的僵尸粉，假的。
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