作为谣言粉碎机，在这里郑重的跟大家说，鸡蛋黄里面含有的铁虽然很高，但是并不适合我们，它几乎不会被人体消化吸收，鸡蛋黄里面的铁的消化吸收率只有3%，也就是100g的蛋黄，里面只有3g的铁，而且你一顿也不会吃100g的蛋黄，跟没吃一样，蛋黄里面的铁是非常难吸收和被身体利用的，所以我们认为蛋黄并不是一个好的补贴的来源。
但是，蛋黄确实是非常好的蛋白质，还有这个不饱和脂肪酸和各种B族维生素，包括维生素A的来源，而且蛋黄还是含有一定钙质的，它的营养还是很均衡的，所以我们不指望吃鸡蛋黄补铁，但是每天吃一点儿鸡蛋黄儿还是非常有意义的。
这张图是各种各样的小豆子，最中间这个非常漂亮的金黄金黄小豆子呢，叫做黄扁豆。
这样的小扁豆的铁元素含量是非常高的，孕期的营养我们非常推荐大家吃各种豆类，营养价值非常高。红小豆，然后还有我们的鹰嘴豆，芸豆，各种各样的豆子，其实都是非常好的铁来源，同时豆子还是非常好的优质B族维生素来源，在补铁的同时，如果你缺少叶酸，也是很难让铁吸收的，我们不光要补充体力，要补充叶酸，那豆子就可以同时把这两种营养素带给你，所以豆子是非常好的补贴的来源。
芝麻酱也就是我们的芝麻，两个都是含铁非常高的，但是这种食物有一个问题，就是黑芝麻它怎么吃，还怎么拉出来，因为他外面的硬皮，不能被消化吸收，所以我们还是推荐大家来给孩子吃芝麻酱，我们的小宝宝大概吃三克左右就可以了，因为芝麻酱是属于高油脂，高热量，他虽然铁的含量也很高，但是它的热量也很高。
桑葚
最近非常流行吃桑葚干，因为秋冬季节没有新鲜桑葚了，网上一搜就是形容的神乎其神，但是确实桑葚有没有那么神，这个事儿我是不太能确定哈，但是他确实是一个好的铁来源。
桑葚干小朋友是不能吃的，所以我们可以买些新鲜的桑葚，然后做成桑葚泥，或者桑葚果酱来给孩子们吃，这是一个不错的选择。
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