“为什么我总感觉饿呢？”
对于这个问题,很多人会说“吃得太少或者消耗太多了呗。”其实影响饥饿感的因素有很多，不只是吃得少或消耗多而已。
人体60%都是水，其中大脑和心脏含有73% 的水分，肺部含有 83% 的水分。
但由于大脑中解释饥饿信号和口渴信号的脑区相同，当身体缺水的时候，你感受到的口渴信号可能会被误认为是饥饿信号。
所以下次再感觉饥饿的时候，试着喝几杯水，看看饥饿感是否消失了。
现在很多APP可以轻松计算出各种食物的卡路里，以至于很多人痴迷于记录每日热量摄入而忽略了营养素来源。
要记住，饱腹感来源于营养（膳食纤维、蛋白质、优质脂肪）而不是热量。即使你摄入的热量很高，但如果热量来源都是一些“垃圾食品”，也会很快感觉饥肠辘辘。
不少研究结果表明，代糖（无糖食品）可以通过影响葡萄糖代谢、肠肽类激素分泌、能量摄入和食欲、肠道微生物等影响生理代谢，导致人肥胖。
因为代糖只能欺骗味蕾，无法蒙骗大脑，而且代糖热量低，不能完全抵消大脑的饥饿感，反而刺激人过量进食。
四、压力过大人们在压力过大或者情绪焦虑紧张的时候通常会感觉心里七上八下，胃感觉有点怪怪的。这时候你会不由自主地感觉“饿了”，要吃点东西，这种现象被称为压力性进食。
这是因为压力水平的上升会导致体内的皮质醇激增，皮质醇不仅会让你一直感觉到饥饿，还会让你的身体储存多余的脂肪。
