150斤男生的身高超过175CM，那么男生就不会显胖，低于这个身高就显胖，尤其是身高165CM的男生，硬硬拉低形象分和颜值分，所以男生应该做什么运动体脂才能降得快呢？坚持做到这3点，脂肪迅速减掉，让自己变得更加帅气。
1.形成热量赤字
想要迅速降低体脂，热量的摄入非常重要，要使摄入的热量低于消耗的热量，那么就形成热量赤字，脂肪就会被减掉，所以怎么吃才是关键，最好一日三餐形成低脂、低糖的习惯，平时注意少碰肥猪肉、炸鸡、烤串等，还有糖分多的蛋糕、奶茶、汽水等，清淡饮食，不要重口味。
2.TABATA训练
男生做TABATA训练减脂翻倍，因为它的强度非常高，比HIIT训练还高，很多男生都选择做TABATA，而不做HIIT，TABATA是怎么运动的？选择2个动作，比如俯卧登山跑、空中蹬车，先尽全力高强度做俯卧登山跑20秒，然后休息10秒，再做空中蹬车20秒，然后休息10秒，如此做8个重复，共做4分钟，tabata追求极限，心率和强度都非常高。
3.增加肌肉强化燃脂
男生要想进一步深化燃脂，增加身体的肌肉是明智的选择，因为肌肉会消耗更多热量，从而减掉脂肪，所以男生要多做腹部、背部、臀部等核心肌群的训练，腹部训练做悬垂举腿、仰卧卷腹等，背部训练做引体向上，增加腰背肌，臀部训练做徒手深蹲和负重深蹲。
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，腹部训练继续深化，练出六块腹肌不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
