在我们的一生当中，大约是有三分之一的时间睡觉中度过，而睡眠的质量的好坏，不仅直接关系到我们一天的工作状态，而且还关系到我们个人的健康情况。
而为了提高睡眠质量，往往需要一个舒适的环境，比如舒适的床褥，宽松的睡衣。但是有些人却喜欢裸睡，据《2019年中国人睡眠白皮书》显示，90后中有15%的人喜欢裸睡。而日本女性中，喜欢裸睡则高达30.6%。
睡觉
孙女士平时睡觉时都是穿着衣服睡觉，由于工作上的压力以及生活上的压力，一直以来睡眠质量并不好，晚上经常失眠。
直到有一次，在睡觉前喝水时不小心弄湿了睡衣，于是就决定尝试一下裸睡。让她意想不到的是，这一晚上睡得特别香，一觉睡到了天亮，将一直困扰她的失眠情况改善了。
自此之后，孙女士都喜欢裸睡，而且坚持裸睡一个月之后，收获了许多好处，不仅改善了她的睡眠，而且感觉皮肤变好了，体重也降低了，人也变精神了。
长期裸睡，真的有那么多好处吗？关于裸睡的好处与坏处，其实网上的争议颇多，有人说裸睡可以改善睡眠又能减肥，也有人说裸睡容易引发疾病。
那么，长期裸睡的人，最终会怎样呢？下面，我就跟你说说“裸睡”那点事。
尝试过裸睡，你才知道裸睡竟然有你意想不到的好处绝大部分的人，在晚上睡觉时其实都是喜欢穿着衣服睡觉，比如宽松的睡衣或者家居服、纯棉T恤等，而只有很少人在晚上睡觉时会裸睡，也就是裸体睡觉，全身不着任何衣物睡觉，包括内衣、内裤也不穿。
裸睡
可能许多人会问，只穿内裤而裸上身算不算裸睡？其实这只能属于半裸睡，真正意义上的裸睡是通常不穿内裤的。
当你尝试过裸睡，脱衣而睡时，你会发觉，睡觉其实是一种享受，会让你收获以下这几种好处：
1.有效改善睡眠，提高睡眠质量
不知道大家有没有这样的经历，穿着衣服睡觉时，总会感觉忽冷忽热，有时候即使是盖着被子，也感觉不暖和，而有时候也会觉得非常热，特别是冬天穿着保暖内衣睡觉，身体会出现莫名的瘙痒，会直接影响到晚上睡觉的睡眠质量。
失眠
但是如果裸睡的话，你就会发现，上面提到的那些情况都会得到很大的改善，因此可以有效改善睡眠，从而提高睡眠质量。
因为在我们入睡之后，人体的体温会自然下降，而皮肤具有散热功能，可以帮助我们人体调节体温，没有衣物的束缚，那么人体的皮肤就会更好地感知环境温度，使人体散热也比较均衡，从而能够有效调节体表温度，使人体的体温处于一个比较舒适的状态。
据说，北海道有一个村庄，里面的居民都有裸睡的习惯，而他们几乎无人失眠。经睡眠专家日本北海道医生丸山淳研究指出，裸睡不仅有助于神经压力的调节，放松肌肉组织，而且还有助进入深层次睡眠。
因此，裸睡的第一个好处就是有效改善睡眠，从而提高睡眠质量，对于容易失眠的人来说，不妨试一次裸睡，或许会有意想不到的效果。
2.促进血液循环，加快新陈代谢
裸睡，会给我们一种无拘无束的感觉，没有衣物的束缚感，感觉我们的皮肤都会自主呼吸一般，这样就可以有效促进皮脂腺以及汗腺的分泌，而我们人体的血液循环也会特别通畅，这个时候就会使人感到特别的温暖、舒适。
