“民以食为天”、“生命在于运动”，营养和运动在生命中都是不可缺少的。
纵观全社会，每天积极运动的大多是中老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是中老年人。
按道理这么积极的锻炼、营养，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：
可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。这到底是什么原因呢？
水对人体的作用
在我们身体中，水是优先供给重要器官的，当人体供水量不足时，会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠，因为身体需要将所剩不多的水分储存起来，以便度过困难期。进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。
如果长期饮水量少，日积月累下来，身体器官就会积存过多压力并发生病变！这就是越到晚年，疾病发生率越高的原因。而且原本老年人身体免疫力就在不断减弱，如果身体再缺水，就会经常感冒发烧，这是再多锻炼也无法预防的。
这时，身体最活跃的组织和器官，将首先发出特定的信号，并且通知我们：身体已经进入严重缺水状态——慢性病出现。
人们还是没有弄明白这个问题，把身体对水的渴求误认为是别的疾病，用化学药物来治疗。
药物治疗只能暂时消除身体缺水的各种危机信号，对人体细胞(包括基因细胞)却有害无益。长期脱水，会使身体机能的活跃性和有效性彻底丧失，即便是药物也不能起到任何作用，特别是哮喘症、过敏症、胃灼热等疾病。
随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1：1减少至大约0.8：1，也就说是进入老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水。这是一个巨大的变化。我们饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。
尤其是中老年人体内的水分充足，将会有一个潜在的好处：它能提高蛋白质和酶的活性，由于蛋白质和酶受所处自由水环境的影响，这意味着体内拥有充足的水分，就可以最大限度地预防早衰和所有感观系统的过早退化。
所以中老年人谨记——如果你想拥有一个好身体，那不如多喝水、多喝好水更有利身体健康。喝水是最廉价却最有效的养生方式，让你花最少的钱得最少的病。气血充足的同时再去适当地锻炼身体，保持心情的愉快，相信健康的活到百岁就不再是梦想！
什么样的水是“健康水”？
最好喝富含矿物质的好水，健康好水需满足以下标准的一条或一条以上：
水质五好指标：
1、好T值：tds120以上，无超标矿物，含微量的硒锶钒锌一种以上有益元素。
2、好pH值：7.30到8.5。
3、好硅值：偏硅酸大于20毫克每升或二氧化硅大于15毫克每升。
4、好硬度：100到450毫克每升。
5、好水源：无污染，天然可直饮。
