全球有多少人肥胖,全球目前肥胖人数

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-29 02:40:21

对于一名彻彻底底的肥胖人群,看着自己喝水都会胖,却十分羡慕吃得再多都不会胖的瘦人,内心无数次想要呐喊:为什么胖的人总是自己?难道这个世界上存在易瘦体质?

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经过科学家们探索,原来瘦人不胖的秘密,多是藏在小时候的命运当中,虽然肥胖有一定的基因关系,尤其是肥胖家族的患者,直系亲属继承了肥胖的体型,那么他们的后代也很容易肥胖。

对于瘦人身上可能更多的是一种叫做FTO的基因,它是负责食欲的管家,就好比是为什么有的人吃一点就饱了,而有的人即使吃饱了也想要再吃几口。

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天生的瘦人,因为从小就养成了这种饮食习惯,长大后几乎很难再暴饮暴食,即便偶尔超出了热量的限度,就会出现腹胀、恶心、呕吐等不适。

对于肥胖的人群,在减肥方式上,若采用了节食,哪怕最后瘦下来了,由于身体已经习惯了之前的饮食方式,很容易出现饿的信号,进而把饥饿感持续累积,这也是为什么往往通过节食减肥的人群,更容易反弹的原因。

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当然,瘦人除了基因可以决定以外,饮食习惯同样主要。也就是说,肥胖的人不用过于担心,如果你没有幸运的占到基因因素,那么还可以从后天的饮食习惯入手。

如何养成后天的“易瘦体质”?

第一, 饮食均衡,有规律:其实,这点很简单,只需要大家做到每日三餐,每餐差不多都是在固定的时间进食,即使相差也不到半个小时,无论是肠胃健康还是身体所需的营养成分都十分友好。切记不要过于油腻,清淡为主,适量摄入新鲜蔬菜水果、豆制品、奶制品、坚果、全谷物等。

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第二, 要多补充水分:人是由水组成的,如果没有水就相当于机体没有了健康的基石,对新陈代谢、让身体正常的运转都做不到,何谈能够养成易瘦体质。

所以,每日最低的标准也要达到1500~1700ml。

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第三, 增强肌肉力量:健康的体质与肌肉多少息息相关,当机体肌肉减少和流失,往往也是身体代谢的下降。如果要想养成易瘦体质,增强肌肉组织的力量也至关重要。

在日常生活中,保养肌肉还需从饮食做起,如吃富含优质蛋白质的鸡蛋、牛奶、瘦肉类、豆制品,都是美味健康之选。

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