想要好生养，孕期运动很重要
适合孕期的运动有好多，比如散步、孕期瑜伽、韵律操、游泳等等，都是非常不错的选择。
▼孕期散步
这是最安全也最简单的运动方式，适当的散步有助于增加孕妈的耐力，不仅对分娩有好处，也对胎儿有良好的刺激。
散步时要注意周围环境，空气流通好、人少、天气温度适宜是最重要的标准，其次最好有人陪着一起，并注意做好防护。
▼孕期瑜伽
这是近几年流行起来的孕期运动，对胎儿和孕妇自身都很有好处，并且活动的场合比较方便，在家就能进行，要注意的是，一定要提前找好老师，经过专业培训才行，以防发生意外。
▼孕期游泳
孕期游泳是很好的运动方式，不仅能够有效减轻关节负荷，还能促进血液循环，对胎儿的神经发育也有好处。并且现在游泳还是很好的避暑方式。
但游泳的缺点也很明显，环境限制比较严格，并且门槛较高，安全风险也不低，选择孕期游泳一定要有专人陪护，去海边的时候更要注意安全。
▼孕期运动注意过劳和情绪波动
孕期运动时还要注意以下问题：
- 运动动作要轻缓，慢慢的开始，缓和的逐步进行，最后安静的结束；
- 运动时避免出现极度牵引、跳跃、拉拽以及有高冲击力的动作；
- 运动的时注意动作幅度，做好关节保护，防止关节受损；
- 运动时尽量不要说话，以免出现运动过激，不要过度疲劳；
- 在运动的过程中注意及时补充水分，防止脱水；
- 运动时长要注意，时间别太长，别太累，注意及时休息。
锦鲤妈咪有话说
孕妈想要好“生养”，除了看先天的骨盆之外，后天的运动和饮食控制也是非常重要的，吃得多不能说明营养就好，孕期虽然需要“补”，但也不能胡吃海塞，不然宝宝和自己都遭罪。
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