引发胃肠道疾病
胃肠道是人体消化代谢系统的主要组成部分，人体内代谢激素和内分泌激素的水平，可以从肠道中摄入营养物质达到氧化作用，胃肠蠕动也使体内的维生素和营养物质难以消化，排除体内的毒素和废物，分泌过多的胃酸刺激胃肠黏膜。
影响大脑思维
一个成年人相信都有熬夜的经历，是是因为工作的原因，有时是因为要上课补习，有时会因为玩手机而导致拥有熬夜这种经历。
熬夜首先会让人出现疼痛的现象或长期熬夜失眠，对大脑神经也会造成损伤，参加实验证明人的大脑思维清晰，反应明灵敏，必须要有充足的睡眠。
高血压
血管游离的大量营养物质微量元素会在深度睡眠下被人体吸收转化，运输给各个器官。而临床医学的心脑血管疾病，脂肪甘油三酯的囤积量已经成为了损害老年人的健康主要原因。
若想要睡好觉，2件事情或是关键1、温水泡脚
中医认为脚是人类的第二心脏，因为在脚底遍布穴位，并且这些穴位和身体的多个器官相互连接。
脚部健康和人体的寿命息息相关，如果白天辛苦工作了一整天后，晚上睡觉前用热水泡泡脚，既能缓解肌肉又可以放松心情，有利于增强睡眠质量。
2、睡前喝一杯牛奶
喝一些牛奶，牛奶有助于温身安神的效果，同时也能补充体内所需的各种元素及营养物质，而且也能稳定我们的情绪状态，从而使我们更快地进入深度睡眠状态。
1、保持房间凉爽干净，黑暗安静
房间环境也会影响人的睡眠质量，尽量将房间温度保持在21℃左右，另外不要在床上工作吃饭打电话或做其他活动，让床只成为睡觉的地方。光污染也会影响睡眠质量，在睡觉之前一定要拉上窗帘，避免不必要的灯光照射，黑暗的环境有利于褪黑素的分泌。
