2、选择宽松舒适的睡衣
在选择睡衣的时候，一定要选择宽松透气的面料，比如棉质，不要选择法兰绒那样的厚重材料，柔软舒适的睡衣也能够使人身体放松，另外裸睡就是一种非常不错的方式，有助于身体温度的调节，进一步提高睡眠质量。
3、睡前不要吃东西
对于大多数年轻人来说，可能都养成了熬夜晚睡的坏习惯，但熬夜时间过长也会导致机体能量消耗过大，在睡觉之前就会出现饥饿的感觉，很多人此时就会选择吃点东西或者点外卖，但是睡前吃东西的习惯会导致睡眠质量下降。
阅读延伸——关于睡眠问题，为你一一击破
1、打鼾
很多人在睡觉时普遍会出现打鼾的情况，有时候自己也会被鼾声吵醒，更不用提身边人都感受了。想要治疗打鼾，大家可以尝试这几个方法：
枕头垫高：仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。垫高枕头之后能够有效改善。
使用加湿器：干燥的室内环境更容易诱发打鼾，如果卧室干燥，可以在睡觉之前使用加湿器。
2、多梦
在日常生活中有一些人睡着之后非常容易做梦，在梦里整个人非常疲惫，醒来之后有精神状态也不佳，想要预防多梦情况，可以尝试这几种方法：
放松心态：在睡觉之前要调节好自己的心态，舒缓紧张和焦虑的情绪，放下一切，安心睡觉。
规律运动：每天持续快步走上至少半个小时的时间，能够有效提高睡眠质量，预防多梦情况，但尽量避免剧烈运动。
3、磨牙
磨牙也是一种非常常见的睡眠障碍问题，主要涉及到压力，睡眠问题，牙齿异常咬合牙齿不齐或缺失等，预防磨牙可以尝试这几种方法：
如果磨牙是压力引起的，一定要注意缓解放松情绪，可以在睡前听听音乐，看看书或泡个热水澡。
