坐位体前屈的动作方法：平坐在体操垫上，身体保持自然放松，伸直双腿，双脚抵在测试器脚板上，向前弯曲腰部，双臂放在头的两侧尽力向前伸展，用两手中指尖慢慢推动测试器，直到极限，手指停留在测试器至少2两秒。
普遍存在的几种问题：
1.肩关节打不开
2.腰部力量不足，前屈不够
3.低头伸手臂
4.小腿柔韧不够
肩关节柔韧拉伸：
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