熬夜掉头发怎么补,晚上熬夜掉头发怎么办

首页 > 健康 > 作者:YD1662023-03-12 06:40:25

原创 张婕 河豚健康 河豚健康

熬夜掉头发怎么补,晚上熬夜掉头发怎么办(1)

【如何养发生发?】
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【如何判断气血虚弱?】
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在每天下班之后熬夜,就像平白偷来几个小时用来享受自己的生活和自我,所以在工作紧张的如今,我们怎么能舍弃熬夜呢?但是,长期熬夜,身体不免疲劳,可能让你气血亏损,而气血亏则容易精神不振、紧接着就是脱发、掉发!
如古籍《证治准绳》上形容的:若气血虚弱,经脉虚竭,不能荣发,故须发脱落,就是说的这个个意思。
在这个以熬夜为日常的现代生活,你不难想象,熬夜脱发,是一件多么让人焦虑、头疼的事情。
那应该是怎么做呢?

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01
中医调理
一、黄芪
说到补气之药,著名诗人苏东坡还有个著名的诗句,“黄耆煮粥荐春盘”,白居易也曾经作诗一首,“黄芪数匙粥,赤箭一瓯汤”,说明黄芪在民间应用的非常广泛,《神农本草经》把黄芪归为上品,是一个非常好的养生的药。芪是长的意思,所以黄芪又称为补气之长;
二、当归
除了补气,既然还有血虚,那还要补血,这个治疗血虚的药物就是当归,俗称“妇科圣药”,它能补有形之血,善走窜,补血活血。一般治疗的比例1:1(各10g)就好。
三、黑豆
一个质量好的睡眠有利于精气神的恢复,失眠也会影响到脱发,睡不好会伤阴气,消耗大脑的过程,中医认为,这种失眠的状态叫作气不入阴,导致阴液的耗伤,血虚到一定的程度,耗伤人体的肾精,也会导致脱发。黑豆,色黑,入肾,补肾精,长期吃对生发、补肾精有好处。

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四、穴位按摩
有几个穴位对于我们也是非常好的。第一个叫安眠穴,在翳风与风池两穴连线之中点。在胸锁乳突肌肌腱中部,深部有头夹肌及枕动、静脉,有枕小神经及耳大神经分支。主治失眠,眩晕等。
第二个是申脉穴,在足外侧部,外踝直下方凹陷中,有补阳益气、疏导水湿之功效;
第三是照海穴,在足内侧,主治,痫证,失眠,嗜卧,惊恐不宁,这两个穴位通常一起按揉,让阳气入阴,气血调和,然后能促进睡眠。

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02
如何判断
怎么才能准确判断是否气血虚弱呢?我们可以从手、唇、舌三个方面来。
第一,手是不是红润,偏黄、偏淡颜色就不对。还有指甲、月牙的数量,中医讲属肝,肝藏血,如果气血亏虚的话体现指甲的颜色淡。
第二,看唇及唇四白的色泽,若气血不足,会出现唇四白。
第三,舌质色质偏淡,舌体比较胖大,都说明一个气血亏虚的状况。

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当然,并不是出现这些情况我们才开始调养,养生养发,应该是我们日常生活的一部分,不需要要等到气血虚弱的时候才来补救。
目前全球大约有20亿脱发人群,国内脱发人群超4亿。近年来,青年人也是脱发的主要人群,90/00后大量面临脱发的困扰。2020年6月,脱发一次每天搜索量达到1266次,可见大家对于脱发问题的关注度很高。
所以,除了中药的调养外,日常生活既然免不了熬夜,那平时日常的饮食的时候就要注意了,一定要五谷均衡,吃够营养,打好生活的底子。

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平常为了打好身体的底子,还可以多进行有氧运动,增加氧气循环,也可以调养气血,补足身体需求。
祝大家快乐熬夜,永不脱发!让头发多多哦!
签约作者 张婕
江苏溧阳市人民医院 主管药师
附:【参考资料】
[1] 于笑乾,招缓解脱发困扰[N],中国医药报,2021,1(1):008
原标题:《熬夜熬掉的头发?要怎么补回来呢?》

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